想听天真姐和虞书欣对谈，想知道两个都非常爱自己的女孩子聊天能碰撞出什么样的火花🥰

我一边拉屎一边听播客，怎么不算时间管理大师呢。

但很多时候，特别是职位还没有到达一定程度的时候，我们的时间规划通常是被更高职级的人支配的，也就是工作安排得根据领导个人的时间安排来。也就是天真姐做到了这么高的级别，才能在对外沟通的事项上对时间安排有这么大的自由度，这是普通岗位的人很难做到的，普通人能做的只有随叫随到，最终的结果就是个人生活被随时可能到来的任务切得七零八碎。

非常开心听了最新一期播客。说到这里，我以最饱满的精神开启了今天的状态，起床先做10个宽距俯卧撑，对着镜子说，今天身材又变美了。 一边撸妆一边听播客，播客的结束，妆容也结束，开始出门面试工作，非常自信的拿到offer，面试官对我的态度印象，我个人感觉是高分，10分满分，面试官会给我打8分，因为他不自觉的对我输出了特别多的内容，工作的一些细节也聊的很具体，让彼此进入了心流状态，持续了40分钟的面试。 非常开心🥳又是美好的一天，也把这一天的美好分享给在听播客的朋友们，也非常幸运可以在天真姐姐播客的评论区留下这一条记忆，十天半个月我会不记得这些细节，但是好在还有天真姐姐的播客存在，世间如此美好！ 能量是相互传递的，希望您我今天都活的热烈精彩，珍惜今天的美好时光，欢迎大家留下您今天的美好，一起抱持😘

想听你和你说“情商和智商都碾压你”的姐姐聊天

1.有大的时间规划的概念（以年为单位，可以使用工具） 2.有大的节点（以一些不变的事情为你的分布原则） 3.锁定大事情的时候，锁定最需要调节的事情 单点时间的利用 顺搭干事 （时间折叠）用单一事件完成复合事情

25:21 我会偶尔给自己时间充分熬夜，不考虑早起、抛开一下享受熬夜，看自己喜欢的剧，吃零食、和朋友聊天等等一切想要深夜做的事情。这种短暂放纵特别爽。

🏄精神食粮来啦！开心开心~🥳 🍀有整理逐字稿、笔记和思维导图 评论字数受限，随时可能不分享🌟 需要可拿去学习（复制到手机浏览器打开保存即可） 🔗：https://pan.quark.cn/s/aa70da56c78d 笔记（部分）： ✨如何有效地规划和管理时间？ 首先，要意识到时间是可以被规划和管理的，并选择适合自己的时间管理工具（如日历、办公软件等）。其次，在365天的规划中，标记出重要的时间节点，如固定节日、课程、会议等，并优先协调与其他人的合作时间。 通过重要性排序，确保优先安排最核心的事情，从而实现有效的时间管理。 ✨如何理解时间在人生中的价值和度量衡作用？ 时间是一种非常有趣的度量衡，它既可能治愈们，也可能带来压力。 一个人拥有充分的时间去做自己想做的事，意味着他有足够的时间财富。 同时，时间会随着时间流逝而产生疗愈效果，也可能因时间不够用而带来焦虑。 ✨如何高效地进行时间管理？ 高效时间管理首先需要有一个大的时间规划概念，比如以年为单位，并借助工具辅助。 其次，识别并锁定一些不变的重要事件作为时间分布的原则，这些事件需要尽早安排和协调。 例如，举办婚礼等活动时，应尽早通知参与者以便他们调整时间。 最后，要学会利用单个事件完成多项任务，即“时间折叠法”，例如在旅行中拍摄图片、参观景点等同步进行。 ✨如何有效利用碎片时间？ 习惯于在同一时间内做多件事情，比如早上醒来时听播客或看视频获取资讯，在洗脸刷牙等日常活动中听音频，骑行时听故事或参加电话会议等。 这样既不浪费时间，又能获取知识或完成交流任务。同时，也会根据不同的身体状态选择合适的活动搭配，如快走时进行电话沟通，既能锻炼身体又能兼顾事务处理。 ✨对于时间的价值观，是如何看待的？ 时间是一种非常重要的度量衡，最宝贵的时间应该花在对最重要的事情和人上。晚上对来说尤其重要，喜欢利用那个时间段进行个人思考、阅读、放松和享受生活，尽管这可能不是健康生活的最优选择，但却是精神世界富足和个人压力释放的关键时刻。 ✨针对早起和健康生活习惯，是如何平衡个人喜好和建议的？ 虽然有朋友建议早起，但更喜欢晚上的氛围感，所以会通过营养补充、锻炼身体、定期体检等方式来保持健康，以应对晚上无法早睡的情况。认为健康生活的解决方案是多元化的，要根据自身实际情况做出调整。 ✨如何通过味道来实现与当下的连接？当下人们常常面临哪些挑战？ 可以通过感受某种气味，如香水或精油的味道，来瞬间感知到自己正处在当下这一刻。很多人会在当下因不好意思、尴尬或胆小而不去表达真实的自，比如在公开场合为了维持从容自信的形象而忽视了自己的不舒服。 ✨如何理解“爱自己”在当下的体现？ 爱自己就是在每个瞬间允许自己去做真正想做的事情，而不是社会期望的行为。这意味着在适当保持觉察力的同时，也要学会在不打扰他人的情况下表达自己的真实感受。 ✨从时间维度上如何理解当下？ 每个当下都是人生剧本中的一部分，纵向上，每一个时刻都有其独特性，们无法预知会遇到什么人或事情，但可以选择面对这些人和事时的反应，即当下所做的选择。 ✨如何训练自己与真实的自连接？ 首先需要进行“任性”的训练，允许自己与真实的感受连接，否则会活得很虚假痛苦。其次，要在与社会融合的同时，先学会看见内心的真相，并学习一些社交技巧来保护自己。 ✨如何规划时间并有效利用？ 时间可以规划为学习、工作和个人玩乐等不同部分。例如，将一定比例的时间用于上课、培训、个人工作等学习成长活动，以获得心理享受和技能提升；同时，也有足够的时间用于娱乐放松，确保生活的平衡和充实。

特别喜欢听天真姐清晰有力的表达，这一期很有启发的地方是：1.以倒计时的角度审视当下。以自己为例，如果2026年7月离开西班牙回到国内，那么在欧洲工作生活的时间还有十七个月，要怎么充分利用这17个月来充分探索，是当下我需要去思考的东西。2.利用所在空间向外探索。美国的留学机会不仅提供了探索北美市场/练习英语等等机会，也是一个探索南美的绝佳时机。对我而言，身在西班牙，就应该抓住这个机会充分探索欧洲/学习西语了解新的文化和思维方式/了解咖啡和葡萄酒文化，拓展职业可能性/多跟身边的人建立真实的联结，通过徒步旅行等方式认识志同道合的人。时间是人为创造的概念，在日复一日的日升日落之中，要以何种状态和方式度过这一天，便是我们能做的最大掌控了。时间管理，也就是自我管理，也就是人生管理。往近看，希望自己能够专注的做眼下事，往远了看，希望这一生都在不断学习不断探索不断吸收新的观点和信息，诚实的面对自己，按照个人意志活一生。

学到了天真姐的时间管理第一条:用大的时间节点来铆钉行程。所以我想知道天真姐播客更新日期😎😎，然后安排某个晚上时间安静的听，安静的记录，安静的思考，我觉得姐的播客带给我的启发很大，是需要记录的😉

25:44 睡眠是保健品不可替代的

周二快乐，早起开始听播客૮₍ᵔ⤙ᵔ ₎ა

41:02 天真姐，你现在做的就是对社会非常有意义的事情，你让很多的游离的灵魂更加坚定，让有想法的人更加产生执行力，那么多人因为你的分享，获得了更多的精神能量，我想，这个世界上会因此产生了更多的追求，更多的探索与改变，大批量的人迈进了一小步，那就是这个时代精神文明前进的一大步，总有一天，大家都能看见。

30:28 听起来感觉就是：从心所欲不逾矩

45:12 每天都一边工作一边听播客

45:30 43:45 时间的刻度不是为了应该去干什么事，时间刻度被创造出来是为了方便，为了统计，日出日落，为了协调全人类而创造出来时间刻度，时间实际上是不存在的，只有活在当下，活出真我，就是活在真实的时间里

02:28 时间花在哪里，产出就在哪里

1.大的时间规划的概念 工具 2.大的节点 不变的事情为分布原则 3.锁定最需要细致化的事情 4.时间折叠法 顺搭干事 被需要➡️被迁就 合理安排 前后衔接 爱自己就是允许自己在每个时刻做自己想做的事情而不是应该的事情 天性➡️珍惜当下（不要算账 浪费当下）➡️学习社会性 心理公式 骂的是社会符号 不是我本人 我们没办法决定别人怎么对待我们 我们能决定的是自己怎么看待自己 当下的真实感受才是你活着的那一个瞬间 投入 无所事事日 什么都不做 和自己待在一起 根据不同事件安排 有的需要高密度 有的日常做 把时间算在人生账本里 收获新的生命的可能性 一个时间同时并行完成很多事情 不要害怕未知 未知恰好会带来意想不到的收获 哪怕是失去 但人生就是来体验的 尊重每一个当下的自己 允许自己有负面情绪 允许自己有看不上的品质的出现 接纳自己

30:11 是的，任何时候都要表达自己，允许释放自己，同时做到不打扰别人

47:01 允许自己有不好的品质，允许自己达不到自己期望中的自己。这才是真实的自我，活在当下，活出自我