各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享冬季高发疾病该如何预防？

立冬节气过后，气温逐渐下降，颈椎、腰椎、关节疼痛，呼吸系统疾病，心脑血管系统疾病等季节性疾病可能会随之复发或加重。如何安全过冬，减少疾病的发生？ 

中医养生，讲究顺应自然，冬天多寒，因此中医预防的主要是寒邪。中医的寒邪分为外寒和内寒，外寒主要指因气候变化等导致的寒气入体，阳气受损收敛，气血不畅，痰液阻塞，容易诱发关节疾病、心脑血管系统疾病、呼吸系统疾病。对此，中医讲寒者热之，建议市民可以采取保暖、助暖、求暖的方式进行保健治疗。保暖，需尽量减少长时间外出，穿戴暖和的衣服；助暖，可以吃一些温热的食物，如羊肉，或采用艾叶、干姜等进行艾灸、泡脚，适当增加一些体育运动；求暖，可服用温阳的中药汤剂或进行穴位贴敷等。

对于脾阳虚、肾阳虚、心阳虚等因内寒造成阳虚体质，建议通过服用膏方进补。“中医讲，春生夏长，秋收冬藏，冬季是收藏的季节，也是进补的最佳季节。膏方是综合调理之药，并非各种补药的简单堆砌。”麻志恒表示，膏方的开具是在中医理论的指导下，根据每个人的体质，进行平衡调理治疗，调和阴阳，药物有补有泻。事实上，高血压，糖尿病患者也可服用膏方，比如，对于湿热痰瘀患者来说，膏方主要起到清热化湿、祛痰活血的作用。

三九天是人体阳气极度衰弱的时期，这个时候如果借助外力补充一些阳气，能达到很好的抗病御寒效果。尤其是哮喘、老慢支、鼻炎、关节炎等患者，通过艾灸、中药熏洗、穴位敷贴等方式，可起到补充阳气的作用。

非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。