各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享血清钾浓度异常危害多，这些知识要知道

如果你时常感到肌肉无力、容易疲劳、心率失常，别以为是一些不要紧的症状，实际上可能是低钾血症。血清钾浓度在3.5 - 5.5毫摩尔/升之间属于正常范围，在这个范围内，身体多项机能才能正常运转。

低钾血症是什么

低钾血症是一种常见的电解质紊乱疾病，正常的血清钾浓度处于3.5 - 5.5毫摩尔/升之间。这一范围如同身体机能正常运转的“安全区间”。

这个范围的重要性不可小觑。其中，钾离子对心脏正常跳动起着不可或缺的作用。就像机器运转需要润滑油一样，血清钾浓度正常才能确保心脏电活动正常，若低于正常范围，心脏跳动节律就可能出现异常。

钾离子在肌肉收缩方面也扮演着关键角色。在正常浓度区间内，肌肉可正常地收缩和舒张。无论是日常走路、拿东西用到的骨骼肌，还是负责肠胃蠕动的平滑肌，它们的正常功能都离不开钾离子浓度的稳定。一旦血清钾浓度异常，肌肉功能就会受到影响，这也是低钾血症引发肌肉无力等症状的一个原因。

哪些原因会导致钾排出过多从而引发低钾血症

胃肠失钾：

严重呕吐时，不仅胃里的东西会被吐出，大量的钾离子也会随之流失。这就好比从一个容器倒东西出去时，附带的一些元素也会被倒掉。

严重腹泻时，肠道中的液体大量排出，钾离子就随着这些液体丢失了。长时间的腹泻会使钾离子丢失量相当可观。

肾性失钾：

某些肾脏疾病会影响肾脏对钾离子的重吸收功能。肾脏如同一个精密的过滤器，正常时会把钾离子重新吸收回体内，可一旦肾脏患病，这个功能受损，就会导致钾离子大量排出体外。

部分药物也会诱发肾性失钾。例如一些利尿药，在促使尿液排出的同时，也会让钾离子随着尿液大量流失。

与低钾血症有关的症状

肌肉无力可能是低钾血症的信号，除此之外，还有什么症状是和低钾血症有关的呢？

疲乏是一个容易被忽视的症状。身体会感觉疲惫不堪，做任何事都缺乏精力，就像电量不足的手机。这可能是由于身体内钾离子不足，致使细胞的能量代谢受到影响。

肢体软瘫也是常见症状。严重的低钾血症会让肢体变得绵软无力，如同没有骨头支撑一般。这种症状通常从腿部开始，逐渐蔓延到上肢，甚至可能影响到身体的其他部位，导致行动困难。

呼吸、吞咽困难是非常严重的症状。当低钾血症影响到呼吸肌和吞咽肌时，就会出现这种情况。呼吸肌无法正常工作会导致呼吸困难，有喘不过气的感觉；吞咽肌出现问题则会使吃东西、喝水变得困难。

如何预防钾摄入不足

为了预防钾摄入不足，日常生活中可以多吃富含钾的食物。

香蕉是不错的选择。它富含钾元素，食用方便。一根中等大小的香蕉大约含有400 - 450毫克的钾。

土豆也是钾的良好来源。可将土豆做成土豆泥或者薯条（不过薯条应少吃，因为油炸食品不健康），每100克土豆大约含有340 - 370毫克的钾。它适合大多数人食用，尤其适合那些不爱吃水果的人。

菠菜富含多种营养，钾也是其中之一。可以把菠菜做成菠菜汤或者清炒菠菜。100克菠菜含有约500毫克的钾，适合各年龄段人群食用。

总而言之，对低钾血症有了一个初步的了解之后，我们就应多关注自身身体状况，合理饮食以维持钾离子平衡，预防低钾血症的发生。

非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。