不知道是年过三十还是经历过特殊时期的原因，这两年，我们都开始不约而同地像大人一样开始“吃得健康”！小时候妈妈偷偷往我们碗里多夹的那一筷子青菜、上学前往书包里塞的水煮蛋、想减肥的表姐煮的一大碗西兰花，那些年嫌弃过的种种“健康食品”，都像经过一段时间加速度的回旋镖一样，不偏不倚地射中了我们如今的饭碗。

发誓要吃得健康的我们，今天想来分享一下我们的饮食心得！希望这些或者有科学道理或者只是亲身体感的健康尝试，能够对你有所帮助。

【本期你会听到这些】

02:10 我们都为健康做了哪些方面的努力？

05:48 原型食物、干净饮食、有机？确定不是消费陷阱吧？

07:43 挑食的人怎么做到食物多元化：Rainbow Diet和买菜搭子

12:15 饮食中的雌激素管理

14:35 肠胃脆弱体质+乳糖不耐：改变早餐拯救了我！

16:32 “16+8”对增肌减脂真的管用

18:35 中式养生的一些实践：广东人的“不时不食”、戒生冷？

20:02 “热气”和炎症的关系

28:42 肠道是人体的“第二脑”

29:41 对比了我俩的饭量之后，想瘦可能是“一分吃九分练”

35:19 瘦了之后真的连鼻子都挺起来了！

36:58 虽然如此，还是很难为了健康饮食去放弃干饭的快乐

39:09 歪楼了～末尾送上一些健康零食大推荐

祝听到这期的你，可以快乐干饭、健康生活！

🎵BGM｜看见什么吃什么 - 林宥嘉、蚵仔面线 - 琳谊Ring

🙋‍♀️本期主播｜二桥、YC西西

- 关于《摸半天鱼》 --

《摸半天鱼》是一档30+女性的聊天类播客。主持人是两位已婚妇女，她们时常沉迷工作，但也擅长摸鱼。在节目中，我们一起瞎聊与现代女性生活相关的各种话题以及如何在快节奏的生活中学会放松。我们的目标是创造一个既包容又有趣的空间，记录我们的所思所想，也期待不同观点的交流。

感谢你的关注和收听，希望你喜欢我们的节目，祝大家摸鱼顺利、天天开心！

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