真珠来了 - Ep8.为什么你走不出低谷？聊聊没人告诉你的心态误区 - EarsOnMe

真珠来了
Ep8.为什么你走不出低谷？聊聊没人告诉你的心态误区

时长：

53分钟

播放：

6,283

发布：

9个月前

主播...

我是五三

voniee

简介...

走过低谷，我们才看清前方的路。今天，我们聊了聊那些学校不会教、他人难以理解的低谷时刻。
- 什么才是低谷？
有些低谷并不是显而易见的，它们往往隐藏在日复一日的挫败感中。究竟什么样的时刻才算是“低谷”？我们探讨了在这些时刻里，那些迷茫、无力、甚至对未来的质疑是如何一点一点吞噬着我们；
- 身边的鼓励为何显得空洞？
在低谷里，朋友和家人的安慰为什么总显得那么无力？“一切都会好起来”听着遥远，我们更需要的是能理解我们困境的声音，而非轻易的正能量。我们聊了聊如何在低谷中筛选出真正有价值的建议，找到能与自己内心对话的支持；
- 低谷中的反思
这些时刻给了我们向内观察的机会。被生活磨平锐气的同时，也会逼我们重新审视自己真正的渴望。低谷让我们直面那些从未正视的内心困惑，意识到那些曾经以为是必须遵循的“规矩”其实不过是束缚自己的枷锁；
- 重拾信心的小策略
在无力时如何找到一丝丝的突破口？我们分享了那些微小的日常习惯，哪怕是每天出门走一走、列一个简单的待办清单、与某个志同道合的朋友聊一聊，都可能成为走出低谷的开始。正是这些小小的改变，一点点让生活重回正轨，让自己慢慢恢复动力；
我们对低谷的真实分享不只是聊怎么“振作”，而是从不同的角度探讨如何在低谷里找到属于自己的方向。
希望这期内容能在你感到迷茫时带来一点点力量，让你知道即便在低谷，也始终有光在前方等着你。
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收听指南🧭
03:45 「珠」在职场低谷期，是如何逆风翻盘的？
32:02 「真」是如何在人生暗黑时刻自救的？
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真珠精选栏目
Ep1.女性如何在职场建立影响力？没人会告诉你的6个忠告
Ep2.人生需要passion，一切都会好的
Ep.3如何让贵人想帮你？要是有人在22岁的时候告诉我就好了
Ep.4 可是爸妈，我不想要这样的生活
Ep5.进个屁的大厂啊，先搞搞核心竞争力吧
Ep6.比失恋更难过的是渐行渐远的朋友
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真：五三小红书
从小公司到大厂，经历了拼多多、阿里盒马、字节抖音，再到独立创业，目前为止帮助了4000 多个设计师，通过帮她们打造设计思维，提升职场竞争力
珠：voniee抖音
10 年的工作经历，7年都在给大厂做营销打工人，最被大家熟知的近期营销事件就是「美拉德」，全网破百亿曝光，现在想要通过声音媒介营销一下自己
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如果想来我们的客厅坐会、聊会儿，这里是我们的据点👇
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欢迎合作📪：[email protected]
下期见👋🏻

评价...

空空如也

小宇宙热门评论...

格子子

9个月前四川

这一期真的狠狠共情了😭哭了我也经历过被孤立、感情不顺、工作不顺、家庭不顺，所有事情都撞在一起了，每天都在哭那种感觉就像是溺水的无力感，无法呼吸，喘不上气... 索性我坚持下来了，找到了一点点破局口，像救命稻草一样抓住它一点点往上爬，最终站在了阳光下☀️ 现在我的朋友说“你身上有这很多不属于你这个年龄的成熟与稳重” 我想可能就是在这一次次的低谷中，练就的强大自己吧

yanniechang

9个月前上海

45:54 真和珠是自己淋了雨后，用行动为人撑伞的人❣️

HD316935z

9个月前北京

听着就哭了出来，此刻就是我的人生低谷，我在经历两位播主的双重经历：空降领导一味打压，被排挤到边缘业务，他打压我不是因为我做错什么，而是因为要给自己人让路。心里委屈，无处发泄

星辰_23DL

9个月前美国

这期播客，特别好！很有感触，我们每个人或许都经历过低谷和艰难的时刻。我也想分享一下，我对于低谷的理解，以及如何走出低谷的一些小经验。【1】低谷的定义：我的理解是，往往我们遇到那些不可控的事情，且这些事情超出了我们的认知和能力范围，长期影响到我们正常的生活和工作的事情，都可以定义为低谷。其中关键的是“失控”感，“无力”感，会直接影响我们的信心、能量、状态。【2】感知低谷的来源：走出低谷，首先要识别低谷来自哪里？健康、工作、爱情、亲友，当我们觉得自己精神状态不好时，应该最少源自这其中一个方面的问题。也可能是其中几个因素联合导致的，如果达到我们无法承受的程度，我们就需要懂得取舍，暂缓一些事情，这样往往能减少“低谷”对我们生活和身心的影响。【3】找到专业的力量：我们第一次经历到那些让我们非常“困难”的事情，我们的前辈们、学长们或其他领域资深的“专业人士”，他们也有经历过或碰见过。主动找那些“专业”的人，他们或许能够给到我们一些帮助和实用的建议。帮助我们从另外的角度，找到解决难题“走出低谷”的办法与途径。我们要相信一件事“任何难题，它都有答案，可能是暂时还没有找到解法。” 所以，当我们的困境，被更多力量和专业人士一同解决时，我们眼中的“低谷与困境”就会变得更加可控，变得更加稳定。当我们找到解决方案时，我们的身心更容易回到“正常态”。【4】小计划着手：处于低谷阶段，我们内在的精神力量比较薄弱，容易失去内在信心。可以暂时跳出来，做一些自己感兴趣的事情。如给自己列一些清单，走出去看一场电影、爬一次山、旅一次游、看一场舞台剧、行业分享会，有助于调整精神，增加心力。【5】尝试一些挑战：当我我们内在精神有一定好转时，逐渐尝试去做一些相对有挑战的事情。加入一个减肥计划、阅读计划、报课提升、户外比赛⛹️。这样固定的锻炼，会强化我们的定力，重塑我们的思维观念。在这些计划执行和反馈中，我能感知到自己变好，人也会变得越有自信，越来越有信心。【7】化经历为优势：无论是正向成长或是逆向的经历，我们从这些事情中，去找到那些能够使我们变得更加“力量”的东西。我们把它提取出来，化为以后前进的养分。让自己的经历都变得有价值，这样才能让过去这份“低谷经历”，在我们漫长的人生旅途中，变得更加值得。

HD128473r

9个月前广东

心理咨询师告诉我说，你一定要观察自己的情绪，如果情绪满分是10分，不要1.2分的时候才察觉到自己很糟糕了，可能需要设个阈值，比如其实6分已经是一个不太行的状态，那么这个时刻就去做一些让自己开心的事情，无论是去旅行还是去运动，做一件让自己开心的小事开始，预防情绪的崩盘。这边提一个自己走出低谷的方法，(尊嘟不是广告，自己找了很久的穷鬼套餐)，就是有段时间自己感觉天天噩梦特别不好又没钱去看心理医生，然后就找到东方明见的公益咨询(就是一些新手咨询师也需要达到就诊时长才能去执业，类似给见习医生练习看病一样，因为查了很多资料感觉这个机构是国内比较出名且正规的，自己又只是小问题，就去报名参加了三个月的咨询体验，我那个咨询师也特别好，尊嘟整个人内心世界丰盈了很多，很多纠结的问题都看开了，如果有姐妹们像我一样陷入低谷，又想找人聊聊，但看不起那种贵的咨询，这或许是个不错的渠道