简介...
这期节目是9月的最后一天在父母家录制的，因为爸妈在家，录的时候甚至有一些紧张，所以声音有一些不稳定，大家见谅！
明天就放假了！真的非常开心呀！也祝大家假期快乐！每天都能睡个好觉！
Timeline：
00:58 辽宁省博物馆辽金历史文化主题文物展看瑞鹤图
02:03 推荐大家秋天去辽宁本溪看枫叶、泡温泉
03:53 站桩的核心要义
04:30 站桩的基本姿势
05:53 站桩最好的状态
06:46 站桩时呼吸的方法
07:07 站桩不要看电视、想事情
07:31 站桩其实是个修行的方法
07:52 站桩前可以慢跑一会儿
08:10 站桩的时间
09:40 108拜初体验
10:30 坚持每天站桩两个月分享一下真实的好处
11:40 关于失眠的问题到底该怎么办
13:17 影响睡眠的重要因素，思虑过重、提前焦虑、内耗
15:39 特别在意别人的评价该怎么办
16:54 帮助睡眠的一些方法每周保持一定量的运动
18:22 调整饮食，不增加身体的负担
Reference：
主播微信：renjianxiaoshi_vivi
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小红书：人间，小事 / IP： 797990962
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即刻：微微vivi
BGM：like a dream
主播...
评价...
空空如也
小宇宙热门评论...
拾光的鹿
9个月前
黑龙江
3
108拜，我已经坚持两个月了。这两个月面色红润，心情好好，免疫力强。还有体重下降了。
海霞_YRyK
4个月前
天津
2
声音很好听，状态慢下来慢下来，也在跑步，游泳，试试站桩
nainaizi
9个月前
加拿大
2
感谢分享站桩！听了你的播客之后我也开始站桩了，第二次是晒太阳的时候站的，出了一身汗，第二天一颗半年发不出来的痘痘爆发了，说明炎症出来了是不是
南瓜蛋黄酱沙拉
9个月前
浙江
1
infp🙋♂️！也是内耗型选手
稚沛
9个月前
辽宁
1
本溪枫叶确实很美！我也正在站桩很喜欢这期。
WinniWinniWinni
9个月前
未知
1
感觉这期说的每一个point都有共鸣，尤其听到吵架没发挥好😝，我也是思虑特别重，经常喜欢考虑一些没有发生的事情，脾虚，运动～～～～我要多听几遍！
HD1x
8个月前
浙江
1
真的好喜欢呀，有的播客背景很吵，哪怕讲得很好也会很烦，但是你的就很安静，声音也很好听。
安羽手书
9个月前
四川
1
可以详细讲讲艾灸嘛！湿气重应该怎么养生 😭
HD987440h
9个月前
湖北
0
开头的歌好好听
鱼儿_9fdI
9个月前
北京
0
本溪的民宿推荐一下？感谢😊
Avivaa
9个月前
黑龙江
0
经期能不能站桩
叫我闪电吧
7个月前
浙江
0
站桩是不是有点类似冥想，姿势摆好，专注呼吸就好了。
nainaizi
3个月前
加拿大
0
站桩三天，每天晚上都失眠是怎么回事🥲🥲
jerry阿
2个月前
广东
0
11:08 请问站桩的时候重心是在前脚掌吗？我怎么站都不舒服，而且膝盖也没超过脚尖，也是不舒服，感觉好难，学不会
魔力竹
9个月前
辽宁
0
20:40 干货满满，手酸怎么办
