这一期我们再聊冥想。小C在一年前参加完10天的闭关精修内观营后想再次重新聊聊这个事情，在褪去了最初热恋期的滤镜和兴头上的兴奋后，冥想究竟产生了什么样的意义和影响。作为一个冥想新人，有哪些友好和好用的工具可以帮助开启这个习惯呢？

从初体验到成习惯，它是怎么慢慢变成生活中不可或缺的一部分的。冥想不仅帮助我们应对生活中的焦虑时刻，还能在快乐时成为一种庆祝方式。你有过类似的体验吗？来听听我们这一年的变化与感悟吧！

【内容摘要】

- 为什么一年后再聊冥想

- 冥想的意义

    - 随身携带的避难所

    - 心灵栖息的港湾

- 从冥想新手到冥想是好朋友，总共分几步？

- 冥想的另一个好朋友 - 瑜伽

- 人能最低程度地生存是什么样的

    - 容错空间变大

    - 自己构建的一个人生的底

- 体验来自宇宙的爱

    - 只要呼吸和或者就足够了

    - 不是一定要创造价值才会被爱

- 一些新手友好的开启冥想小技巧

推荐：

一个课程：暂停实验室

一个YouTube博主：MelbourneYogini

一个工具app：Insight Timer

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02:03 探索未知的兴奋与冥想的影响：一段充实而充满挑战的生活之旅

04:04 冥想：真正的支持者与好朋友，帮助你应对生活中的挑战。

06:36 通过内观冥想，感受身体的细微感受，探索冥想的核心原则

09:51 冥想的力量：从呼吸到头发丝，探索精度扫描的可能性

13:13 冥想：一种状态，超越工作和情绪的整合力量

16:31 如何通过冥想找到专注的心流状态？步骤分享给新手

19:49 瑜伽与冥想：探索内心深处的奇妙之旅

23:04 追求人生无限可能：跌落与失败中的支持与安全感

26:25 被爱的底层焦虑：探索只有你好才被爱的行为模式

29:45 入门冥想：声音引导，集中注意力，释放焦虑

33:04 “养成冥想习惯的宝藏经验分享：战胜困难，迎接内心的和谐”

36:21 仪式感的力量：如何培养好习惯并保持连续性？