本期聊聊体制内外职场生存指南。嘉宾小A拥有体制内多年多科室摸爬滚打经历，见识过不少奇葩领导和有毒职场环境，最终修炼成了一套职场生存不内耗心法。
本期内容让被职场PUA到抑郁的小猪主播受益匪浅，希望也能对你有帮助。
00：42 职场新人其实很难不内耗
04：23 打工人不内耗心法第一条：提出解决方案，而不是做完所有工作
06：40 遇到有毒领导，申请换科室的可能性高吗？
08：11 体制内打工人到底能不能拒绝领导？
09：48 走升职路线能让工作量减少吗？
12：29 打工人不内耗心法第二条：不加没有意义的班
13：26 打工人不内耗心法第三条：我不需要领导认可我的价值
15：50 如何打破工作即生活的恶性循环？
18：42 打工人不内耗心法第四条：没有什么事情是一定要你完成的
21：41 我按时上班认真工作，怎么就叫“躺平”了？
25：05 如何应对职场PUA？
27：51 打工人不内耗心法第五条：没有无法被弥补的错误
32：16 打工人顶级心态：工作只是生活中的一个程序
33：48 场外提问：父母不能理解自己的工作压力还一直催婚怎么办？
40：28 同温层和榜样的力量很重要
41：45 体制内工作利弊&报考建议
43：38 什么样的人更适合体制内？