自尊自信是临床中很常见的议题，你是否觉得不管别人怎么夸奖你，你都打心里觉得自己并没有别人说的那么好，认为是“情人眼里出西施”，“朋友带滤镜”看自己；或是把自己取得的成就外归因，只认为是运气使然。我相信这并非是谦虚或是“凡尔赛”，而是一部分人真实的痛苦。本期节目我分享了我参加1年多EFT(情绪取向婚姻伴侣/个体取向)培训的感受，以及我的自尊水平是如何越来越趋于稳定。

欢迎大家在评论区分享自己的故事、想法或困惑，自尊系列2我会邀请一名心理咨询师好友再次探讨这个话题。

00:40 总觉得自己不够好：拥有的都是侥幸

6:05 当自尊水平不够高时，别人的鼓励会让我觉得是安慰

7:42 不管接收到多少次正向反馈，我只认为我是足够幸运

10:12 理性上知道参加培训是来学习的，但仍然想获得一些认可和赞赏

13:03我不再认为老师只是在哄我，而是真的相信我是足够好的咨询师

16:35 大量的暴露脱敏+修正性体验，我再也不说话发抖了

18:55 正向循环起来：越冒险，越得到正向反馈，下次就敢越冒险

19:38 自尊水平变高的体现：敢于展露真实的自己，能够接受更多开放的意见

20:16 谁也偷不走我的认同感

21:12 一次正向体验无法撼动多年形成的僵化的内在模式

22:10到底什么是自我关照

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我是一名成长中的心理咨询师，也是一个热爱表达的内容创作者。

这两个身份看似有些矛盾：前者更多的时候在倾听、在关注他人，而后者更多的时候在表达、在彰显自我；但其实每个人都需要处理这两种关系：和他人、和自己。

简单粗暴地说，处理好这两种关系，我们可以拥有90%的生活满意度。但很可惜，因为大大小小的未经处理的创伤，我们和【关系】的关系总是有很多障碍。

关系-需求-情绪，三者总是一荣俱荣，一损俱损。但在一个效率至上的功绩主义社会，很少有一个空间去承载和关注我们的感受。那么「词不达意」便是一个树洞，所有说不清楚的，都可以在这里试着去感受、去体验、去表达。

这里是【个人感受】的长久庇护所，No Judging.