30+真的是体力的分水岭，这两年尤为明显，精力好的时候效率拉满，精力差的时候，垂头丧气动不了一点，再也熬不起大夜，每天能够集中注意力的时间也大大下降，这次下定决心要捞回自己的身体，接触到LemonBox这个定制营养品牌，吃了一个月后我的体力好了很多，工作效率也提升了，精力状态得到了不错的改善，公司最近也顺风顺水！诚心安利给大家！💗

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🎙️三十而丽主播

我们的小红书指路：

• 萧萧（小红书：萧萧Carol）
• 西蓝发（小红书：西蓝发）
• 三十而丽（小红书：三十而丽）

⭐西蓝发：

热情的狮子座，全网ID同名。从创业公司品牌0-1到大厂mkt，运动一小时喝酒喝三瓶的健身狂魔，对和美有关的一切花钱都充满无限热情。

⭐萧萧：

爱美妆爱喝酒，爱研究的摩羯座，前宸帆商务总监，经历了8年MCN风口的网红营销从业者。

在本期节目中，你将会听到：

• 精力缺乏会有什么影响
• 开始精力管理后生活发生了什么变化

时间戳：

05:20 中年危机？33岁我的状态真的很差

06:19 干活超过6h，火烧眉毛的事情也不想管了

07:21 世界是属于精力充沛的人

07:58 澳洲两日游？比在家里还睡得多！

09:03 越夜越精神，还可以玩通宵

09:32 精力就像一个充电宝，想要续航长就得充的久

10:53 多线任务同时处理，我的工作舒适区

12:53 赶deadline的时候，做家务的效率就高了

14:54 精力也有接触不良的时候

15:20 很叛逆，别人安排的事情就不干

16:37 一天工作3h，在家办公效率真的太低了！

18:13 精力差的时候，就随地大小睡

20:46 微量元素对人身体的影响真的很大

22:51 精准改善前的四大维度的专业营养健康测评

24:42 焦虑、失眠、嗯嗯不畅、免疫力下降，多个问题一次解决

27:56 独立包装，方便卫生，再也不会忘记吃药了

30:05 吃饭、工作作息、睡眠，三个都垮的话人也就垮了

32:05 精力差的人其实更需要运动

33:43 吃的多并不会让你更有力干活，只会让你更困

36:29 琐碎的事情集中精力做

36:54 无关紧要的事情快速决定

37:58 不要过多考虑所有人的情绪

39:08 干不动的时候就换换脑子吧

41:57 独处就是积攒精力的时候

43:02 不要磨损自己，这事其实可以晚点干

44:29 去睡觉吧，一睡一个不吱声

45:35 所有的精力都围绕一个具体的目标，精准发力

46:50 不要等到必不得已的时候再去努力

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**节目介绍**

《三十而丽》是一档分享 30+都市丽人生活的栏目。围绕 30+女性的工作、生活、情感议题展开，由萧萧 Carol 和西蓝发 共同主持。这里有我们真实的生活感悟、好物推荐、情感婚恋和职场创业。

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**制作**

✨本节目由 流金MCN 荣誉出品✨

合作联系：thirtyandbeauty （备注合作品牌名称）