认知系统和行为系统是不一致的，有时候甚至可能是冲突的，比如当更多的注意力放在了解一件事情该怎么做的时候，你反倒不想去做了，而且你会越来越害怕去做这件事。这时候大脑的空转其实就阻碍了你的实际行动。 五秒钟法则：我不管你现在想不想做，为什么要做，也不要思考能不能做成，不要权衡利弊举棋不定，54321马上去做 把注意了从个人感受转移到目标上，这件事该不该做，该做那就54321去做，不要想那么多。能顶着乱七八糟的感觉去做事是成功的关键 睡眠周期：90-100分钟。所以当闹铃响了的时候大脑其实已经醒了，如果按掉闹钟继续睡，会进入一个新的睡眠周期，这时候大脑不能马上醒来，反而会在醒来的时候更晕了。

网球训练，教练会叫学员喊出即将要打的球“正手”or“反手”，也是五秒钟法则的应用——提醒身体准备正手击球，不要想，脚，腿，手配合一致，就用正手击球。这样的训练使得学员击球准确率提高很多。