本期关键词：

松弛感，分化，看听感，中年翻新，苦，觉知，喜悦

本期音乐：

No Bliss Without Grief - Jo Blankenburg

Parfum thérémine - L’Impératrice

播客收听提示：

- 如果没人关心“我的开心”，先尝试自己表达“我的开心”

- 练习正念…重获松弛感和少年感

- ” 不想成为父母那样的人“——没什么不对

- 四十不惑，不是没有困惑，而是开始思考“为什么”

- 卡住的人生，还有社群的陪伴啊

- 最重要的事是记住最重要的事

Timeline：

06:08 中年男人爹味很重的原因

12:34 面对压力和痛苦，除了逃避我们能做什么？

17:30 松弛感，其实在于内心缺乏自由

28:50 中年人想要过新生活，还来得及吗？

41:37 四十不惑，开始思考“为什么”

47:24 带着觉知生活是我们练习的目的

56:30 “我”放下了什么？

祝收听愉快！

本期嘉宾丨大轩 Alex

想做一个开放、包容、好奇、灵活的人

Unified Mindfulness看听感中级师资

加拿大正念研究中心MBSR正念减压师资

《幸福心力》中文版译者之一

国际教练联盟（ICF）ACC教练

电脑里还存着好多没剪完的音频，我有些压力。一是害怕接受过采访的朋友问起，“我什么时候才能听到和你聊的那期播客呢？”；更为让我担忧的是，一时的卡住如果慢慢成为创作力的消亡，怎么办？

卡住，并不是一件可怕的事；但当它真实发生的时候，多多少少会让人无法面对。

我现在的生活没有陷入某种困境；我也并没有正在经历情绪的喧嚣。相反，在正念觉知中，我的每天日常过得很有滋味；体验到了更多生活中细小的美好。

有一种可能，我只是把更多精力和时间投入到了“服务”中。

提供服务，让我体验到巨大的价值和满足。在 12:40 俱乐部进行公益午休带领和共创的小伙伴或许深有同感。

本期嘉宾Alex 大轩在对谈里也提及了他理解的归属感和价值感。

早年被央企派往国外工作的他，是一路从吉林白山走出来的大学生；由长春到天津，再辗转到了北京，他一路都在追寻着父辈期待中“更好的生活”；握在他手里的船舵最终驶向了加拿大温哥华，在这里他重构着自己的新生活和新自我。

卸下️总、️局、️厅的社会身份，对男性来说可能是件非常不容易的事情。但不可避免地，人终将面临社会标签被撕下的那一天。如果紧紧抓住这些虚无缥缈的角色标签，人的自我也会随之崩塌。

失去社会角色的男性容易慢慢变得封闭，变得顽固，变得消沉，最后变成了他人眼中的“老倔头”。

在我2019 年决定开始进行冥想和正念实修以后，我遇到的第一个正念老师就是大轩。

我们在MBSR正念解压八周课上见面，第一堂课是经典的“正念吃葡萄干”。他让大家拿出一颗葡萄干，然后慢慢地放进嘴里，享受充分的咀嚼、品味和感觉...

上最后一堂课的时候，我坐在车里。

头顶摇曳着一棵大树最茂盛的树干。光穿梭过树枝，洒满车的整个前挡风玻璃；树叶摩挲着发出窸窸窣窣的声音；周围来来往往的人群，还有远处不时传来的炸油条的香味...这些看到，听到和感受到的一切唤醒了我的感官。

那个当下，我脑海中浮现出一句话：原来，人是靠着感受活在这世界上啊！

比起技术，概念，数据和模型等等干货，这句话对我来说至关重要，它就像那只指向“月亮”的手，开启了我接下来五年的正念之路。

后来，我在看听感正念体系的课堂上，再一次偶遇了老师大轩。

此时的他同时还在加拿大本地某公益组织开办的心理支持热线担任普通话接线员，每次要花四个小时接听求助热线。

打来电话的大多数是这些年来从中国移民过来的华人。

因为环境的改变，语言的挑战，文化的差异等等，来电者正在经历内在的困扰和冲突。大轩通过接听电话这样的方式为这些素未谋面，但急需出口的人提供了陪伴和支持。

一年多后，当我们有机会聊起他这一新的社会角色时，他是这么说的，“当在电话里听到来电者在一开始辨识出了自己的声音，或者在结束对话时表达其谢意时，我觉得开心和满足，大概是因为联结到了归属感和价值感。”

他的表达提醒了我。

也许，我们并不需要着急放下旧有的自我，而只是在不断与来到生活里的人、事、物交流互动，通过完整体验这个过程构建新的自我，慢慢地剥离、告别和庆祝...

只是，始终记住“最重要的事是，记住对你来说最重要的事”。

公众号丨照见合作社

由女性发起，主张“在都市中修行”的分享类社群。

通过文字和声音，理解自我和他者，在社群中日常陪伴，照见彼此。

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