NRC曾在我刚跑步的前几年，让我体验到那些让跑步变得更有趣的活动。进了黑马后，我偶尔会疑惑，难道追求速度是我跑步的唯一目标吗？带着这个疑问我找到了Lok哥，想和他聊聊NRC和跑团活动的事情。

主播/NRC广州 Pacer Alice

嘉宾/NRC广州 Coach Lok

【内容提要】

1:22 NRC教练组成模版：专业代表+跑团代表

6:25 全球NRC的一样与不一样

12:33 “体教分离”——中国特色的运动教育模式

17:20 一些跑步历史：NIKE+ APP（NRC APP前身）；四大品牌慢跑鞋；跑步圣经论坛；跑鞋矩阵；俄勒冈计划；Breaking 2计划（NIKE跑步转折点）

29:10 NRC训练课程中，预备跑（Ready Set, Go Run）的意义，其实跑步最难的是踏出第一步

32:30 对跑团的理解。高水平业余跑者的跑团案例：哥本哈根跑团

41:10 难预约，短缺，好的训练场地太少了，按跑道租场地。

53:30 最初跑步的原因，因为设计师高桥盾，他是真正的跑者，与NIKE超过了10年的联名合作

——音乐：周杰伦JayChou歌曲专场🎤——

【一些背景】

·NRC（Nike Run Club）结合NRC和NTC（Nike Training Club）这两款线上APP，在线下定期举办各类训练课程（七大课程），激励从初学者到马拉松选手的各类运动员，在NIKE教练、Pacer的支持下，尝试他们首次、最有趣、最快速或是最合适距离的跑步。

·NRC的七大训练课程：

基础训练：预备跑（完成你的第一个1英里跑）、

核心训练：疾速跑（加快跑步步伐）、耐力跑（延长跑步距离）、

恢复训练：探索跑（城市跑）、一起跑（团体跑）、

交叉训练：锻炼跑（在跑步过程中加入高强度训练）、NTC（Nike Training Club）