主播/粤语掂过碌蔗- Alice
嘉宾/老而弥坚的少年-大师@姚健
【内容提要】
——有关运动本身——
4:59 “大师”这个外号背后的故事
7:29 KONA：冥冥之中参加的精英赛，铁三粉丝的追星之旅
18:50 运动场上“老而弥坚的少年“
25:15 从跑步中获得心流和顿悟
32:40 新手怎么开始运动呢？自学or找教练？
49:50 做运动需要天赋吗？看你的定位和意义
——有关运动文化——
61:20 组织社群的大家一起为纪录片The Last Milestone/最后的里程碑的字幕翻译，开展跑团观影会，制作纪念版文化T-shirt，并延伸到背心制作
72:55 在杭州工作时，策划“杭州最美跑者线下摄影展”的经历
77:02 从change变成chance差一个J,(Just Do it)，如果想让改变变成机会，方法是尽快去做。
80:20 “好好活着”就是有意义的事from《士兵突击》
【一些推文🔗链接】
翻译字幕是群的第一个里程碑
T恤是记录群内里程碑的一个载体
联名背心的官方解读
杭马跑者摄影展（2018年在跑团搞事情）
【一些背景】
IRONMAN Kona世锦赛：铁人的至高殿堂级赛事。官网链接🔗
大迫杰：日本马拉松运动员。 书本《跑过、烦恼过、才能发现的事》《决战前，大迫杰冬奥训练纪事》
纪录片《基普乔格：最后的里程碑》(KIPCHOGE: THE LAST MILESTONE) ：记录了马拉松世界纪录保持者埃鲁德·基普乔格 (Eliud Kipchoge) ，为打破体育史上最后一个里程碑——在两小时内完成一个全程马拉松（42.195K），他从肯尼亚的训练场来到欧洲的高科技基地，并在维也纳开启他创纪录的尝试。基普乔格的座右铭：人类不设限/No human is limited。（摘自网络）
——【嘉宾友情推荐】音乐：Ayub Ogada - Obier；Rattle That Lock (Guitar Solo Extended Backing Track)——
【互动抽奖】
节目提到的❗️限量版❗️T恤一件