这里是三无自修室特别开设的自修小房间【对镜自白】，专门用于进行“自我对话”练习。

“自我对话”是让你通过聆听自己和对自己提问，一步步梳理困惑跟卡点，找到属于自己的问题解法，也能避免自己陷入不自知的情绪困境。

这次针对“缓解焦虑”这个现代人必须面对的课题，我们将尝试来做一次进阶的情绪识别练习，本期我们会引导你对自身焦虑的来源做一次溯源。

如果你也常常感受到被焦虑缠身又无法解决，接下来我们就通过本期的自我对话练习，来好好探索一下问题的根源所在吧。

00:51 课题背景介绍

02:10 练习前注意事项

03:15 本期问题集

我们后续也将通过更新一个个小课题的问题集，供大家进行练习，每期约3-5分钟。这些课题会包含工作、人际关系、亲密关系等各个方面。

👇「对镜自白」专题指路：

「对镜自白」intro｜自我修复从自我对话开始

「对镜自白」001｜打工人压力爆表前的自救指南

「对镜自白」002｜情绪识别练习第一弹

「对镜自白」003｜情绪识别练习第二弹

「对镜自白」004｜科学分手决策问题集

「对镜自白」005｜识别限制性信念

「对镜自白」006｜科学离职决策

【三无自修室】想陪伴都市青年们完成一次又一次的自我修复和自我修炼。我们将在小宇宙通过100次的提问和对谈探索更多更多的真实自我和更多更多的世界真相。问题包括但不限于：心理疗愈、个人成长、情感困惑、抑郁焦虑、社会问题、女性主义……

【自修守则】无遮无掩、无论对错、无限生长

【关于室长们】

「问题中女」天凉🌞：intj人，10年横跨5个行业+职业。靠自我话疗抗抑郁抗焦虑20年，从问题少女成为问题中女，人生经历跌宕起伏、永远处于人生探索期。

「提问master」生蚝🦪：enfj人，10年资深HR，大厂内训师，心理学专业，准life coach修行中，即将完成ACC证书认证，朋友圈子内公认的说话之道master，同时也是提问大师一枚，致力将一个问题延伸出10种问法。

人生本来就是一场从无到有的自我修行，在「三无」，让我们一起实现精神富有！