1.冷读术→不要主动给出太多关于自己的信息。 2.二选一让你自证或接受→意识到还有第三选项，就是利用灰岩法退出他亲手制定的游戏。 3.重新的错乱链接过去和当下 →发现自恋立马从生活中逐出，以免以后拿你的隐私当武器对付你。 4.让你困惑 迷失方向 疲惫认知失调→自恋者常常先答应再拖延，请严格要求他人言行一致，若遇到说一套做一套的人不要相信任何话直到做到为止。 5.催眠性失忆→自恋者先制造混乱 疑惑 自我怀疑再通过煤气灯操纵人身攻击你。遗忘混乱中的事是自然现象，然而自恋者享受制造混乱，如同慢性毒药从混乱中来慢慢侵蚀和操纵你，拒绝被催眠和远离才是最终解法。