你是不是觉得减肥很难？

你是否很想运动但又无法坚持？

你是否知道科学的饮食和运动还能帮助你管理“疲累”的身心？

欢迎收听我们的播客栏目《角色之外》，我是你们的黛西姐姐！女性成长离不开美丽健康，很多女性朋友想保持年轻态，想变成易瘦体质，但如何做到？今天我专门邀请了我的健身私教TINA来分享秘诀！我和她开心锻炼的4年也是我蜕变的4年，每个人都惊讶于我的“年轻不老”状态，Tina教练是怎么帮助我做到的，我又有哪些独特的体验和经验？接下来，带着你对所有运动健身的疑问和困惑，来收听这期节目吧，期待你也能找到适合自己的运动节奏，让自己变得更健康更美好！

10:53 如何找到一个让自己能坚持下去的健身节奏？

19:00 针对不同的目的要做哪些运动吗？它的运动要求是什么样的？

33:45 运动能改善衰老特征吗？

45:33 如何让自己先感受到健身的乐趣？

50:25 有氧和无氧怎么搭配组合？

53:01 健身必须要找专业的健身教练吗？

58:11 运动前后该吃一些什么？有什么特别需要注意的?

01:21:30 Tina教练寄语

听别人的故事，看自己的人生。【经历】不能复制，但是【经验】值得被分享。关注角色之外才能认识真正的自我，关心自我才能更好地成长。

没有什么事情是运动解决不了的，希望这期节目可以帮助你开始建立一个健身计划、让自己的生活更加的健康，快乐！

再次感谢各位朋友的聆听！如果你对我们的节目内容和话题感兴趣，欢迎订阅和留言互动！后续也欢迎关注我们的线上社群和线下活动相关信息，期待有缘再相聚！