简介...
你是不是觉得减肥很难？
你是否很想运动但又无法坚持？
你是否知道科学的饮食和运动还能帮助你管理“疲累”的身心？
欢迎收听我们的播客栏目《角色之外》，我是你们的黛西姐姐！女性成长离不开美丽健康，很多女性朋友想保持年轻态，想变成易瘦体质，但如何做到？今天我专门邀请了我的健身私教TINA来分享秘诀！我和她开心锻炼的4年也是我蜕变的4年，每个人都惊讶于我的“年轻不老”状态，Tina教练是怎么帮助我做到的，我又有哪些独特的体验和经验？接下来，带着你对所有运动健身的疑问和困惑，来收听这期节目吧，期待你也能找到适合自己的运动节奏，让自己变得更健康更美好！
10:53 如何找到一个让自己能坚持下去的健身节奏？
19:00 针对不同的目的要做哪些运动吗？它的运动要求是什么样的？
33:45 运动能改善衰老特征吗？
45:33 如何让自己先感受到健身的乐趣？
50:25 有氧和无氧怎么搭配组合？
53:01 健身必须要找专业的健身教练吗？
58:11 运动前后该吃一些什么？有什么特别需要注意的?
01:21:30 Tina教练寄语
听别人的故事，看自己的人生。【经历】不能复制，但是【经验】值得被分享。关注角色之外才能认识真正的自我，关心自我才能更好地成长。
没有什么事情是运动解决不了的，希望这期节目可以帮助你开始建立一个健身计划、让自己的生活更加的健康，快乐！
再次感谢各位朋友的聆听！如果你对我们的节目内容和话题感兴趣，欢迎订阅和留言互动！后续也欢迎关注我们的线上社群和线下活动相关信息，期待有缘再相聚！
主播...
评价...
空空如也
小宇宙热门评论...
蜜蜂家楼上睡着的猫
11个月前
广东
12
听人把话说完再接话，听感会好些。
Candice_ddd
11个月前
广东
5
提个建议，嘉宾的对话可以分布均衡一点。可以留更多机会给教练说话分享
苏zZ-
10个月前
广东
4
1:11:45 前面还好，后面感觉一直在抢话，没有一个气口给到教练，本来还想多听听教练的一些建议，后面教练就只有:是，对😂
caiJingweI
11个月前
广东
3
啥时候换个专业话筒咧姐
小树獭
11个月前
上海
1
1:21:38 上班路上听完这一期，立马搜了家附近的健身工作室，希望遇到一位好教练！
月阿子
11个月前
北京
1
57:45 喜欢锻炼，是因为，练完很爽！！
huang读书版
10个月前
辽宁
1
拜托让别人把话讲完，听不太下去，溜了溜了
G_0nNB
9个月前
福建
1
数数有多少“对”哈哈哈
超甜多冰
11个月前
上海
0
锻炼真的很有利于身心健康，希望大家都能找到最适合自己的锻炼方式！
AmeliaGo
11个月前
上海
0
在哪里可以找到Tina教练呢？刚好也在上海
momo_d67b
9个月前
广东
0
我要跟练
薇薇悦
11个月前
广东
0
居家健身已经坚持一年了，身心健康真的获得很多好处
晴朗wy
11个月前
上海
0
38:34 锻炼追求线条、美食和健康
小年糕xxx
11个月前
河北
0
有小红书 微博吗？姐姐
时尚双休干燥启事
11个月前
海南
0
1:06:14 那感觉。。完全没有健身基础的人，还是得先请私教入门比较好一点啊。。。
瑟瑟是小柴犬
10个月前
广东
0
怎么才能找到好的教练呢😂
徐熙予
9个月前
陕西
0
说点大家不知道的
Ormie
11个月前
北京
0
如果不去健身房，有什么推荐的力量训练吗
chenlling00
11个月前
广东
0
太喜欢教练了
chenlling00
11个月前
广东
0
干货满满
