本期“播客导听”推荐的单集来自 JavaScript Jabber 播客频道：

这档播客频道围绕 JavaScript 前端和后端的话题开展每周的圆桌讨论，专注分享 web 技术生态圈，同时也讨论 NodeJS, 移动应用和各种语言的特性。

本期单集英文标题是：How to do LARGE Volumes of HIGH Quality Work - While Spending Fewer Hours，也就是“如何用尽量少的时间大量产出高品质工作成果。”

嘉宾 Mani 分享如何让自己进入“深度工作”状态的策略和技巧，如何几个小时只专注一件工作。他阅读了几百本相关主题的书，总结出如果让自己进入“心流”的状态的秘诀。

Mani 自己的失败案例是，他曾在芯片公司高通失去过一个升职的机会，被另外一位更年轻、更有经验、单位时间产出更高的同事所代替；因为此事，他下决心弄明白高效能的人与普通人有什么不同。他意识到，他必须学好在一个项目有限的时间内达成更多目标。秘密是什么呢？就是“深度工作”。

“深度工作”是一种让自己进入不被打搅、全心专注一件任务的能力，一切只为了达到目标。有些技术开发朋友们说，这就是“Flow“ / ”心流” 能力。

欢迎在本期单集留言分享你自己如何训练自己快速进入“心流”状态的，在本期单集评论区里说说您的策略和技巧。

主播：Chance

赞助：爱范儿「工程团队」

概述：

1. 推荐单集：How to do LARGE Volumes of HIGH Quality Work, Nov 30, 2021

2. 关键词：心流、高品质输出、专注的策略和技巧

3. 导听部分：嘉宾 Mani 自我介绍、在高通得不到升迁的经历、如何通过阅读完成自我认知和自我训练的突破等

参考资源：

• 嘉宾提及的书：《The Four Hours Work Week》by Tim Ferris,《The Effective Executive / 卓有成效的管理者》by Peter F. Drucker,《Deep Work: Rules for Focused Success in a Distracted World (English Edition)》by Cal Newport
• 播客平台：iPhone 的 Podcast / 播客 app 或安卓的 Google Podcast
• 英文原单集可根据本期关键词自行到上述播客 App 中搜索、订阅和收听

装备：

• 外置声卡「Yamaha UR22 mk II」，USB 接入 Macbook 电脑
• 卡农接口电容麦克风 Scarllet Studio 二代，接入Yamaha 声卡
• 经典的 Sennheiser 监听耳机 HD206

编辑:

• Audacity + Steinberg 驱动软件「官方下载安装即可，带loopback 开关，要打开、Mono模式即可」
• 戴好麦克风、通过 Yamaha 声卡输入，笔记本里同时打开外部音源（播客）
• 打开 Audacity 用于合成输出的声音。根据需要，可安排外部、人声两条不同的音轨 / track