各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享梅雨季节，如何做好心脑血管疾病防护？

近日，多地官宣“入梅”，人体此时易感觉疲劳、胸闷，也为心脑血管疾病的发生提供了“温床”。

梅雨季节，为何会诱发心脑血管疾病？

1.气压的变动会对人体健康造成影响。梅雨季节，湿度较大、气压偏低，空气中氧气含量下降，进而造成人体吸氧量减少，并且会让肺泡氧分压以及动脉血氧饱和度降低，引发人体出现胸闷心慌、气促、头晕、头痛、乏力出汗等不良症状，诱发心脑血管疾病。

2.在高温高湿的环境中，人体容易大量出汗且汗液难以快速蒸发，导致水分和电解质流失，使血液黏稠度增大，容易诱发心脑血管疾病。

3.闷热的天气容易让人心生烦躁压抑，有动脉粥样硬化的老年人无法适应潮热的天气，情绪上容易出现沮丧抑郁，诱发心脑血管疾病。

4.从中医的视角来看，梅雨季节中的湿邪乃是一个关键要素。湿邪的侵袭会困住脾阳，对身体的正常运化功能产生影响，导致气血运行不够顺畅。因此，梅雨季节，我们不但要关注外在环境，更要从内在对身体进行调理，通过饮食等途径来祛湿，以维持身体的平衡和健康状态。

梅雨季节，如何预防心脑血管疾病？

1.清淡饮食，多吃新鲜蔬菜水果。注重祛湿，可适当食用一些具有祛湿功效的食物，如薏米、红豆、冬瓜等，以帮助调理体内湿气，保持身体运化功能正常。

2.保持规律作息，充足的睡眠能够使身体获得充分的休息与恢复，增强抵御疾病的能力。保持心态的平和，避免情绪出现大幅度的波动，情绪稳定对于气血的顺畅运行有着极为关键的作用。

3.切勿因出汗多觉得可以减服药物。严格遵医嘱服药，定期测量血压、心率、血糖等，都是保障健康的关键，不能因为天气原因而疏忽了对疾病的管理。

4.避免在高温时段外出运动，做好防暑降温工作。户外活动时，大量出汗以及电解质流失、血液黏稠度增加等情况，都有可能成为心脑血管疾病发作的潜在风险因素。要重视水分的补充，维持身体的水分平衡状态，防止因脱水而引发一系列不良状况。可选择诸如太极拳、散步之类较为和缓的运动方式，有助于促进气血流通。

非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。