各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享吃玉米，这个千万别丢

江南地区已进入湿答答的梅雨季节，特有的闷湿感让人头重如裹，身体困重乏力，只想躺平，特别是中医辨为痰湿体质的人群，更是难熬。今天为大家带来了宝藏单品。

玉米须是禾本科植物玉蜀黍的花柱及柱头，全国各地均有栽培。因其外观细长，形如龙的胡须，因此得名“龙须”。

玉米须常在秋后剥取玉米时收集，鲜用或晒干生用。其主要成分为黄酮类、多糖类、挥发性成分及微量元素，现代研究提示玉米须有利尿、降血糖、降血脂、抗氧化等作用。

玉米须的日常用法及用量

龙须茶：取鲜玉米须30克，清水洗净，放入锅中，加冷水400毫升，大火煮开后，小火5分钟，待凉，用漏勺将玉米须捞出即可，适合作为梅雨潮湿季节的养生茶饮。

偶遇饮：鲜玉米须10克、枸杞子15克、芦根30克、藕汁100毫升。玉米须、枸杞子、芦根共煎约350毫升汤汁，混入藕汁100毫升，搅匀即可。适合于2型糖尿病之津伤燥热证的辅助治疗，如出现口渴多饮，多食易饥，皮肤干瘪，心烦易怒，大便干结，小便短黄，舌红干、苔黄燥等表现。

玉米须粥：鲜玉米须100克、小米50克。先将玉米须洗净，加水适量，煎汁去渣，加入小米煮粥，温热服食，适合糖尿病、肾病患者。

不宜食用人群

因玉米须具有一定的降糖作用，有糖尿病并在服用降糖药物的人群不建议空腹时饮用龙须茶；以往有低血糖症状或是低血压的人群，不建议饮用。

非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。