各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享梅雨季养生，调护正当时

近日，多地进入梅雨季节，持续降雨以及闷热的天气，不仅让人浑身“黏糊糊”，还总有一种透不过气的感觉，许多人容易出现心血管、关节、皮肤等问题，这些季节性顽疾被称为“梅雨症候群”。

梅雨季节如何养生？

饮食调养篇

1.祛湿排毒：有湿邪作祟者可以多食用红豆、薏米、茯苓、冬瓜、丝瓜和白扁豆等具有祛湿功效的食物，有助于排出体内湿气，减轻身体负担。

2.食酸健脾：梅雨季节湿气重，容易导致脾胃功能减弱，食欲不佳。此时可适量食用乌梅、山楂、柠檬等酸味食物，有助于健脾开胃，增强消化功能。

3.清淡为主：避免油腻、辛辣、生冷等刺激性食物，以免加重脾胃负担，影响健康。

4.适量饮水：虽然梅雨季节湿度大，但人体仍需适量补充水分，以保持体内水分平衡。建议饮用温开水，避免冷饮。

5.预防食物霉变：梅雨季节湿度大，食物容易变质。因此，应将食品密封到位，瓜果蔬菜尽快吃完，不宜存放过久。

起居调养篇

1.保持家居衣物干燥：梅雨季节湿度大，真菌活跃，应立即沐浴、更衣，保持干爽。少穿牛仔裤或紧身裤，尽量穿棉质内衣。衣服要常洗常换，尤其是涉水、淋雨、出汗后应及时擦干并换下汗湿的衣服。可以在衣柜里放置一些除湿袋或干燥剂，保持衣物的干燥整洁。

2.适当锻炼：梅雨季节虽然天气闷热潮湿，但适当的运动可以促进身体新陈代谢，排汗除湿。选择适合梅雨季节的锻炼方式，如散步、太极拳、八段锦等，有助于增强体质，提高免疫力。注意锻炼时间应选在早晨或傍晚，避免在阴雨天外出锻炼。

3.规律作息：保持规律的作息习惯，早睡早起，避免熬夜。充足的睡眠有助于身体恢复和免疫力提高。

4.避免贪凉：梅雨季节气温虽高，但应避免过度贪凉，如长时间吹空调、喝冷饮等，以免导致体内寒湿加重，影响健康。

非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。