各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享摘掉口罩没有安全感？

现在很多人已经习惯把口罩当成防护措施，感觉摘掉口罩后没有安全感。

长期佩戴口罩可能会削弱抵御疾病的能力

首先，长期佩戴口罩会使鼻黏膜与外界的病原体和冷空气等隔离，虽然在一定程度上减少了有害物质对呼吸系统的直接刺激，但同时也可能导致呼吸系统对这些刺激的适应性和反应能力逐渐减弱。

此外，长期依赖口罩也可能导致群体免疫水平的整体下滑，从而形成免疫状态的差异。

对于非易感人群而言，长期过度依赖口罩以避免接触病原体可能会产生潜在的负面影响，包括感染的发生以及对全身各系统的不利影响。

科学佩戴口罩的专家建议

1.做好风险评估，科学选择佩戴口罩的时机。

根据人群中呼吸道感染患者比例、环境通风情况、人员密集程度，可以将风险分为高、中、低三个级别：高风险区域（如医疗机构的发热门诊），中风险区域（如人员密集的高铁车厢），低风险区域（如人员稀少的室外公园）。高风险区域建议佩戴口罩，低风险区域不建议佩戴口罩；中风险区域可以根据情况适当评估，如高铁车厢内有乘客咳嗽且自身抵抗力差，则建议佩戴口罩。

2.注意口罩定时更换。佩戴时间一般不要超过4小时，一旦潮湿应及时更换。

3.定时脱下口罩休息，适当呼吸新鲜空气。

非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。