各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享“健身瘦”和“饿瘦”区别在哪里？看了这些对比就清楚了！

每一位胖子都是潜力股，减掉100斤的贾玲对比从前判若两人。所以很多人拼尽全力，疯狂健身运动，努力撸铁，或者选择“节食”减肥，哪怕饿到头晕眼花。毕竟瘦了之后颜值回春、穿衣好看、身体轻盈……好处说不完。但是不知道大家发现没有，不管你出于何种减肥目的。不同的瘦身方式却大相径庭。在《热辣滚烫》上映期间，贾玲接受鲁豫的专访。两个人同框的差距一目了然。

靠节食，控制食量保持身材的鲁豫，骨瘦如柴，双腿纤细，脸上更是看不出肉，颈纹明显，全靠骨相支撑。

反观贾玲，虽然对比从前少了一点“喜感”，但五官轮廓清晰，皮相骨相相当。有气质且自带精致和洋气感，宛如新生一样，让我们认识了一个新的贾玲。

可见，运动健身才是正解。是我们保持体态和气质的关键。演员秦岚也曾说：“哪有什么岁月静好，不过是十年如一日的勤勤恳恳的护肤和运动的坚持”。

已经半百年纪的“姑姑”李若彤，也是一有时间就钻进健身房，多年如一日的坚持，体态轻盈，肌肤紧致，穿什么都宛如衣架子，很有气质。

一：坚持运动可以为女人带来什么优势，对比一目了然

优势1：练出线条感，肌肤不松垮

看到贾玲和鲁豫同框对比，线条感更胜一筹的贾玲，贵在坚持训练，强化练习，皮肤不松不垮，效果惊艳。健身的目的不仅仅是减肥，它除了能消耗卡路里，将体内多余的脂肪燃烧。更为重要的应该是为身材塑形。

否则松松垮垮的肉，像是“皮包骨”一样，虽瘦但显老态，那还不如胖一点显得更富态。

有针对性的给身体做力量训练，小蛮腰、S曲线身材、既可以增加力量感，同时还可以因为运动的拉伸效果，放松肌肉，让体态更加优美。

毕竟优雅的体态，举手投足之间的优雅气质，是每一位爱美人士都想拥有的气质。

优势2：仪态自信，面容大方

不知道大家有没有观察过身边爱运动和不爱运动的区别， 爱运动的人显然更开朗大方，做事更率真果断。这其实就是因为运动可以分泌多巴胺，提高注意力和决策力。

每一次酣畅淋漓的运动之后，加速血液循环和新陈代谢，身体韧性和耐力得到长期锻炼，长此以往，你的内驱力被激活，言行举止由内而外都会更加大方。比如像刘涛这样大汗淋漓的运动之后，怼脸的素颜拍也毫不畏惧。

已经84岁的吴彦姝奶奶，长期坚持之后的运动和体态，对于一字马说来就来。而且吴彦姝奶奶是真的优雅自信。脸上有岁月的痕迹，但这并不能妨碍她绽放优雅的魅力。仪态永远端正，身姿舒展自信，任何款式的旗袍都能驾驭，这便是运动带来的自信魅力。

每一位女性身上都有着不同的身份，是妈妈，是女儿，是妻子。但是你首先是你自己，要会释放身体和心理的负能量情绪，这一切的基础都可以通过运动健身轻松获得。

优势3：穿搭如“衣架子”

同样的一件衣服，相同身高和体重的人穿却大相径庭。因为运动让身体有了线条感，PP不塌了，腰腹上的肉少了，穿着紧身款也不显小肚腩，回眸一看体态变好，从心态上也更加自信了，自然属于“衣架子”无疑了。

已经62岁的珍珍阿姨，因为坚持健身颜值“逆生长”，对比她年轻时的穿搭，岁月好像对她格外的温柔，穿什么都很减龄。

然而去了解她的过去，她也只是坚持运动，勤恳学习，才有了惊艳的一面。

非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。