各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享潮湿的“黄梅天”，我们能够为自己的健康做些什么?

“入梅”后，持续的降雨以及闷热的天气，不仅让人浑身“黏糊糊”，还总有一种透不过气的感觉，给健康带来很多隐患。那么，在这段多湿多雨的时间，我们能够为自己的健康做些什么呢？

梅雨季节，随着气温的上升和湿度的增加，人们往往会面临一系列皮肤健康的挑战，其中最为常见的便是真菌感染性疾病和过敏性皮肤病。真菌性皮肤病，常见的有体癣、股癣、花斑癣、手足癣等。通常表现为圆形或椭圆形的红斑，边缘清晰，中央趋于消退，可伴有轻微脱屑或瘙痒感。针对此类感染，可外用抗真菌药膏或喷雾，如酮康唑乳膏、特比萘芬乳膏等，严重时可能需要口服抗真菌药物。真菌性皮肤病患者平日要勤换衣物，保持患处干燥，避免潮湿环境。避免共用毛巾、鞋袜，以防交叉感染。保持个人卫生，定期清洗并晾晒个人用品。避免过度抓挠，以免引起继发感染。

丘疹性荨麻疹，又称为虫咬皮炎，是由于昆虫叮咬或其唾液引起的过敏反应。表现为红肿、丘疹或水疱，常伴剧烈瘙痒，有时中心可见小小的咬痕。使用含有止痒成分的药膏局部治疗，如无极膏等，减轻瘙痒和炎症。若瘙痒难忍，可口服抗组胺药抗过敏治疗，如西替利嗪、依巴斯汀等。也可以使用冰袋或冷水冲洗叮咬部位，有助于缓解肿胀和瘙痒。

梅雨季节的皮肤病防治，重在预防与及时治疗。保持良好的个人卫生习惯，合理用药，同时注意环境的清洁与干燥，可以有效降低这些皮肤问题的发生率。一旦出现上述症状，自行处理效果不佳时，应及时就医，以免病情加重。

梅雨季节，对于患有类风湿关节炎及骨关节炎的阿姨伯伯们，可能又要焦虑了，关节肿胀和疼痛也会因为这个“湿哒哒”的日子加重。骨关节炎又称骨关节病，中老年人尤其是女性比较多见。肥胖、从事重体力活、过度运动、不当的锻炼、年龄增长、遗传等，都是发病的危险因素。骨关节炎可以发生在全身多关节，在我国，膝关节骨关节炎最常见。

关节炎病人由于病变组织不能及时随天气变化排出细胞中的液体，致使病变部位的细胞压力比周围的正常组织高，就会引起病变部位的压胀和酸痛。这种在天气变化之前患者就有不适应反应的现象叫作“前驱症状”。这也就是关节炎病人能预知天气变化的秘密所在。天气变化时，更合理的应对策略应该是：

1.注意保暖、及时加衣服。

2.佩戴护具，护膝保护膝关节，手套保护手指关节等。

3.适量活动，局部热敷，使关节局部血流增加，缓解疼痛。

4.心态积极一些，疼痛加重是暂时的，机体很快会适应天气的变化，而坏天气容易让人心情不好，糟糕的情绪本身也会加重疼痛的敏感性。

5.如果有必要，在医生指导下增加止痛药物的剂量或联合用药。

6.积极治疗骨关节炎本身。

非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。