各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享“吊脖”锻炼能治颈椎？

“吊脖子”的健身方式在身边屡见不鲜，大爷大妈将头吊在树上，身体跟随绳索摇晃摆动，有人认为可以达到“治疗颈椎病”的目的。专家提醒，这种健身不仅无法治疗颈椎病，甚至会损伤神经和脊髓，严重者还有可能高位截瘫。

“‘吊脖子’实际上是模仿了医院里的‘牵引式’治疗。”颈椎牵引能促进肌肉损伤恢复，减轻椎间盘压力负荷，对治疗颈椎病有一定作用。“但这种治疗方式不是适合所有颈椎病人，也不是看起来那样简单。”陈浩指出，一定要在专业人员的指导下进行才会有效。如果操作不当，会出现肌肉、韧带损伤，下颌关节疼痛，引起神经系统炎症。更有甚者，还可能诱发颅神经或腰神经损伤，导致高位截瘫，还存在窒息的危险。

专家提醒，正确缓解颈椎病的锻炼应遵循缓慢、舒适、低强度的原则。保护颈椎，应从良好生活习惯做起。

不做低头族：玩手机，打电脑，打麻将，卧床看书报、看电视，不正确的写字姿势都会压迫颈椎。建议每低头50~60分钟，起身运动下，做颈部活动1~2分钟。

不做葛优躺：保持良好的睡姿，选择合适的枕头、床垫等。建议成年人枕头的高度在8~10厘米，选择中间低两边高，材质透气、软硬适中的枕头比较好。

注意颈部保暖：尤其夏天到了，长时间空调、电扇的直吹，可能不知不觉就让颈椎“紧张”了。在冷气房里，尤其要注意给脖子保暖。

治疗颈椎病，需要根据病情选择合适的方法。对于轻度的颈椎病，可以通过物理治疗、药物治疗等方法进行缓解。然而，对于重度的颈椎病，则需要及时采取手术治疗，以免病情恶化。如果短期内颈椎不适没有得到缓解，建议尽早来院、对症治疗。

非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。