各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享小暑如何养心脾？

“小暑大暑，上蒸下煮。”小暑是夏季的第五个节气，暑为热，小暑即小热，意指天气开始炎热，但还没到最热。小暑养生重在心脾，不妨吃得清淡一些。面对卷天席地的滚滚热浪，心静自然凉。

“心为阳脏，夏主火热。”夏季与心脏的功能是对应的。夏季如何养护好我们的心脏呢？进入夏季，心要慢，要减慢生活节奏，不心浮气躁；其次要阴阳平衡，夏季不可剧烈运动，出汗过多，建议每日喝些淡盐水补充丢失的水分。

此外，小暑过后，马上进入一年中最为“火热”的三伏天，此时又称为“长夏”。长夏主湿，又对应我们五脏当中的脾，所以暑热的天气夹杂着湿邪，此时对我们的心脏、脾胃都是一个非常严峻的考验。在这里，推荐一款绿豆莲子薏米粥，将绿豆莲子薏米和粳米煮在一起，经常喝一点，既可以养心安神除烦，又可以健脾利湿。

进入小暑后，水果选择特别多，西瓜等各种瓜果可经常食用，补充维生素、水分和微量元素。需要提醒的是，在补充维生素及微量元素的基础上，还需要适当地多吃鱼、蛋、奶等蛋白质含量较高的食物，来应对体力的消耗。小暑养生不妨吃得清淡一些，可以选择清蒸、煮汤等烹饪方式。

小暑养生穴位

1.脾俞穴、胃俞穴

找到两侧肩胛骨下角，水平对应的中间是第七胸椎，然后下数四个椎体左右，旁开1.5寸是脾俞穴，然后下移一椎体是胃俞穴。

2.足三里穴

在小腿前外侧找到外膝眼后，用自己的手掌往下量四横指，胫骨外侧边沿就是足三里穴，按压有酸胀感。

3.内关穴

内关穴在前臂掌侧，掌上横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间，手指按一下就会有酸胀的感觉。

在医生指导下常按以上穴位，有健脾、养心、防暑的功效。

非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。