各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享65岁及以上人群避免做这4件事，宁愿一周不洗澡

阿姨，一位退休教师，非常注重自己的形象，每天精心打扮。

特别是在夏季，除了每晚洗澡外，她早上锻炼后也会再洗一次澡才安心。

然而，这一看似无害的习惯却让她在冬季遭遇了皮肤问题。

最初，王阿姨只是感到皮肤有些难以忍受的瘙痒，误以为是干燥引起的过敏。但随后，她的皮肤开始红肿，于是急忙前往医院寻求帮助。

经过检查，医生发现王阿姨患有特应性皮炎，过度清洁是其主要诱因之一。

洗澡本是日常之事，能够让人放松并促进良好睡眠。但对于65岁以上的老人而言，频繁洗澡可能并非好事。

 减少洗澡频率 

许多老年人认为，随着年龄的增长，身体会产生异味，需要更频繁地清洁。但实际上，过度清洁会破坏皮肤的保护层，导致皮肤变得更加敏感。

对于老年人来说，体力相对较弱，频繁或长时间的洗澡可能导致身体过度疲劳，增加危险。因此，建议老年人一天洗一次澡即可。

过度清洁不仅无益，反而可能破坏皮肤的天然油脂保护膜，使皮肤变得更加敏感。这也是王阿姨冬季皮肤问题的原因之一。

避免暴饮暴食 

对老年人而言，饮食也应适度。过多的油炸、重口味食物会增加消化系统负担，而高糖食品则可能导致肥胖和糖尿病风险增加。

辛辣食品对胃黏膜伤害大，长期食用可能导致胃部疾病。因此，老年人应选择清淡、易消化的食物。

适度运动 

虽然年纪大，但适当的运动仍然必要。运动能增强抵抗力，改善心情。老年人可以根据自己的身体状况选择合适的运动方式。

运动不仅能促进血液循环，降低心脑血管疾病的风险，还能提高新陈代谢。因此，即使是简单的散步或体操也是有益的。

避免熬夜 充足的睡眠对身体至关重要。老年人应尽量避免熬夜，确保良好的睡眠质量。白天保持适当活动，晚上自然容易入睡。

被动熬夜通常由于白天活动不足。老年人白天应适度忙碌，以确保夜间能够顺利入睡。

非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。