运动的好处多到说不完，说归说，坚持运动却难于上青天。如果人生每天都要举铁，火锅就会更香吗？如何才能不带着上刑的心情去锻炼？除了强身健体，调节情绪，运动也可以很好玩。以玩为主，以练为辅，也许更有助于培养动起来的惯性。一旦进入惯性，就没那么容易停下来了（当然也要看各位的质量）。

积累惯性的初期，最好是从最缺乏的东西着手，去找新鲜的锻炼方式。五行缺社交，想去勾搭新朋友？试试巴西战舞。伴着异域的旋律和鼓点，观察对手的一举一动，不打不相识。每天摊坐电脑前，必须伸展筋骨？约同事们去蹦床馆，比比谁跳得最高（不计入KPI）总之，成年人的修炼，主要靠自己引诱自己。

• 节目时间戳

02:05 初学巴西战舞：音乐+武术+舞蹈+即兴的艺术

09:09 巴西战舞历史故事：为获自由，寓武于舞

11:40 蹦床：连蹦带跳，穿回童年

15:10 你和太阳马戏团，只差“练沸”空中瑜伽和环舞

24:18 重新认识身体：在不丹徒步，治好严重失眠

34:20 身心合一：关注训练中的肌肉会提升效果

36:43 私教到底值不值？

40:25 四肢发达，头脑不简单：运动让大脑重获青春

️

上海的朋友们！如果听了这期节目也想动动筋骨，尝试巴西战舞这个将音乐、武术、舞蹈融为一体的即兴运动。不！要！错！过！我的巴西战舞老师Alex！10月25日（周一）有0基础入门体验课，「咨询联络」wechat ID：magazeta

• 延伸信息

收听平台：小宇宙、苹果播客、爱发电、喜马拉雅、Spotify、Google podcast、Pocket Casts

苹果播客国内服务区，需手动添加rss地址：https://mclfm.typlog.io/feed/audio.xml

谢谢你的收听呀！我们很期待你的留言。如果你喜欢我们的播客，也请把我们分享给你身边的朋友，或在爱发电 为我们的创作发电，鼓励我们持续的录制下去。