全国人民都成了资深隔离家。镜子里自己油光满面，却懒得洗。要是不巧还同时经历着分手，或是失业，或是亲人离世，苦痛更让人无处可逃。遇到重大挫折，天崩地裂时，如何留住最后一丝希望，如何在破碎后重塑自我？只是把“爱自己”这句话挂在嘴边也不是没用，但何必呢。

我们和嘉宾Rurika畅聊了她自我疗愈和自我梳理的经验。即便面对事业和家庭双重打击，她刻苦锻炼筋骨，重新树立信心，梳理思绪。她用跑出的每一步，用呼吸的每一口气，用写下的每一个字，对抗下沉的心。不能小瞧日日重复的力量，身体在一动一静中变舒畅，心中本不足示人的小小阴暗也敢于见光。

重复这些简单的练习还有什么其他好处，只有你自己试了才知道。至少，又多了购入新衣服和新文具的借口。

• 节目时间戳

01:30 嘉宾Rurika 自我介绍

03:40 开启身心100日自我对话的契机

05:02 当身体不能支撑精神，我开始跑步

09:36 练习剑道，负面情绪自然消解

17:50 当世界颤抖时，镇定以保存实力

20:20 坦诚书写时，见自己见他人得释然

23:13 向朋友倾诉、找心理咨询，我失落而归

33:40 最强保养套餐：常耕常新，内外兼修

37:37 从平凡而日复一日的练习中，习得信心

40:00 即使世界巨变，我也能live in the present

• 音乐

Rose (Prod. by Lukrembo)

• 延伸信息

收听平台：小宇宙、苹果播客、爱发电、喜马拉雅、Spotify、Google podcast、Pocket Casts

苹果播客国内服务区，需手动添加rss地址：https://mclfm.typlog.io/feed/audio.xml

谢谢你的收听呀！我们很期待你的留言。如果你喜欢我们的播客，也请把我们分享给你身边的朋友，或在爱发电 为我们的创作发电，鼓励我们持续的录制下去。