8月20日，18点整，2023年澳大利亚新西兰女足世界杯决赛，英格兰 VS 西班牙！

00:00 Intro & 嘉宾介绍（足足2位嘉宾！！！）

09:20 拉指导认为中国女足和英格兰女足最大的差距既不是战术也不是技术，林指导如何应对（并真情流露，分享那场1-6对于林指导的双重意义）？

14:40 拉指导“足球出柜”，坦言主队早就变过咧！拉指导又是为了英格兰队哪两位球员之间的“友情”搜索物料到凌晨五点。#wonze #wonzeforever ！！

20:37 本期节目特别环节——「拉娘配」：萨姆·科尔和 人称“DVD”的丹尼尔·范德东克的伴侣分别是谁？哪五位球员之间就诞生过4对情侣！？

29:05 英格兰 VS 西班牙 比赛走向/比分大预测！（剧透：「拉指导个球」节目组又又又又赢麻了）

34:35 哪位女足球员的名字被拉指导“惊为天人”，被林指导评为“网名一样的存在”。

38:17 哪位英格兰中场是「布斯克茨+哈维+伊涅斯塔」一般的存在？

42:42 指导们讨论，“如果我是魏格曼”，红牌儿解禁的劳伦·詹姆斯应该在决赛赛场上首发吗？

47:00 西班牙队的哪位“替补奇兵”居然是专业田径运动员？西班牙的主教练在赛后庆祝时为什么遍插茱萸找不到愿意和他拥抱的球员？

52:50 小杨指导分享一段和女足相关的搞笑又感人又激励人心的故事💗

拉指导破例没用本届澳新女足世界杯超好听的主题曲《Do It Again》作为片尾曲，而是用了哪一首「私心爆棚」的歌曲，寄托了她对于哪只球队殷切的期待（这段写的，仿佛标题不存在似的）

一些节目中提到的「友情」：

Sam Kerr & Kristie Mewis

Daniëlle van de Donk & Ellie Carpenter

Beth Mead & Vivianne Miedema