“拖延的煎熬，往往比真正投入工作时更加痛苦。”

【关键词】拖延症；生产效率

【导读】James Clear是一位知名作家，他的书《原子习惯》自2018年发布以来，已经在全球销售超过200万册。他的作品已经帮助数百万读者建立起更好的日常习惯。这篇文章是由他撰写的一份《停止拖延症的科学指南》，旨在帮助大家改变拖延的习惯。在文中，Clear将围绕拖延背后的科学原理、立即停止拖延的策略以及真正戒掉拖延习惯这三个方面来阐述。

【Shownotes】

01:26 01：拖延背后的科学原理

• 什么是拖延症？


• 我们为何拖延？


• 拖延与行动的界线

04:59 02：如何立即停止拖延

• 策略1：让采取行动的正反馈立竿见影


• 策略2：让拖延的负反馈更加直接


• 策略3：设置你未来的行动


• 策略4：让任务更容易完成

09:51 03：如何戒掉拖延的习惯

• 每日例行：达到最高生产效率


• 利用视觉提示

【来源】JamesClear的英文博客

【编译】内参编辑部

欢迎订阅「超级青年内参」播客

这是由「理响DAO」出品的《超级青年内参》播客阵地。致力于精选对你构建复合能力与第二曲线具有参考意义的内容。希望在信息过载与信息茧房的混沌背景下，为你提供一个获取有效内容的空间。