每一个减过肥的人，都经历过或轻或重的饮食失调。从一个生理问题变成心理问题，最后变成一句俗套的心和胃总有一个要填满。但往往是俩个都没填满陷入死循环。跳出这个怪圈，从找到喜欢的自己开始吧。

关于主播

哈哈：用吃零食来报复自己

马点心：夜间进食+失眠

嘉宾Sara：碳水狂魔，成功走出暴食症

本期你大概会听到：

01:36 Sara从暴食症中走出来的经历。

10:27 你也有健康食品强迫症吗？

15:41 你也有运动强迫症吗？

22:22 提到“控制”，失控的根源往往在于想一切都在控制范围。

27:00真正暴食过的人，其实几乎都有着很高的自制力。想变好这件事，怎么可能有错呢？

31:23 碳水狂魔插播分享帝都鼓楼的豆包和山东大包子以及紫光园的麻酱烧饼，简直是碳水爱好者的福音。

35:21 社交媒体把风向引导到过度节食和减脂。正常的生活不是那样子的，生活里不是所有人都在吃减脂餐。

39:45 找到自我价值后，很多问题就自然消散了，对外在的“执着”自然就消失了。

45:03 有进食障碍的朋友可以寻求一滴（公益组织），帮助进食障碍者自救，以及去正规医院寻求帮助，不要轻信社交媒体的博主达人。

51:22 最后是推荐碳水时间，碳水拯救世界。

名词解释

* 进食障碍：依据其对身体伤害的严重性，分为“暴食症”与“神经性贪食症”。暴食障碍的主要特征是反复发作的暴食。暴食期间患者进食速度快，吃的多，并且通常伴随着对进食的失控。暴食障碍与神经性贪食症的暴食症状相同，而不同的地方是，患者并未有代偿行为。

* 夜间进食综合征

有意识情况下的夜间大量进食属于饮食失调下的一个分类，通常和暴食症并发，和通常意义上吃夜宵不是一回事。生理原因一般是由于昼夜节律紊乱、褪黑素、瘦素、饥饿素等激素分泌失调。外部原因多为家庭关系压力、工作上学等生活压力、节食减肥。

BGM

Stardust-Bob Dylan

Sunk-WAV

Young American-The Vaccines

Issues-Ex Libras

Fracture-Our Blistered Horizon

Sitting Here In Silence (On My Own)-Oasis

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