观照，就是清晰的知道自己当下的感受，觉知当下身体每一个部位的感受，觉知当下每一个起心动念，觉知当下的思维模式和习惯。

本期节目非常荣幸地邀请到了k老师来到我们的播客，k老师是瑜伽冥想方面很棒的一位导师。在这期内容，k会和我们聊聊冥想，聊一聊回归本我，找回内心最真实的自己。

时时觉，事事觉，在觉知中清晰地看见自己、疗愈自己，消除情绪，体会空性，消融小我，回归内心的自己。

Notes：

00:15 很荣幸邀请到了k老师～

04:00INFJ：读万卷书，不如行万里路见万种人。

04:40 在大理旅修，感受阳光，看见彩虹。

09:03 原来，呼吸也需要经过练习。

10:00 从解剖学角度，来认识瑜伽冥想课。

10:47能量从高处流向低处时，如何回补？

13:20 去拥抱大自然吧，去感受呼吸。

17:50 当生活回归一呼一吸，一切放松下来。

20:00k老师的寄语：在平凡的生活里好好关照自己。

歌单：

Don't Panic-孙盛希

旅行中忘记-袁维娅

光之森林序幕-Yuko Toyoda（巴赫舒缓疗法）

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嘉宾：k

剪辑：鱼鱼

k老师简介：拥有NASM-CPT美国国家运动医学会认证私人教练、阴瑜伽50小时认证。

在节目的最后，有一首3分钟的冥想音乐，有兴趣的听众可以跟随音乐进行一次3分钟冥想空间练习。