主播：大A / 门门

大家好！这里是我们的第三十四期小声哔哔。

想着这周就是圣诞节了，所以我们聊了聊儿时在这种普天同庆节日时闹过的大乌龙～

节目开头提到的早睡方法总结在这里！

1.设置睡眠闹钟

2.睡前一小时不再使用任何电子产品

3.睡眠温度最好保持在18-20摄氏度

4.睡前可以有一些轻度运动

5.睡前十分钟的深呼吸，吸气5s，呼气5s（重要！

6.借助一些睡眠道具（眼罩、睡眠香氛、白噪音）

这个方法是通过小红书博主 @两只小狗六 知道的，感谢他们的分享。

音乐

Fake & True - TWICE