在生日月到来之际， 我突然想去爬雪山。 它从一个若干年前一腔热血的冲动，逐渐变成一个审慎又令人期待的选择， 得以被体力、心智和经济能力都更健全的自己踏实顺利地实现。

今年七月我就要满25岁了。 25岁，人生的四分之一，一个看起来有些重要的节点。 年轻的人们对25岁怀着憧憬： 我是不是会变得更成熟、更聪明、更得体？ 而年长的人们又对25岁充满怀念： 啊，那种熬几个大夜也不会难受的青春岁月什么时候能再回来呢？

因此，我总觉得要在25岁之前做点什么来纪念这个年岁。爬一座5000米雪山，正是我一直向往的、充满挑战和未知的、能让我进一步增强户外经验又能用镜头捕捉壮美的那么一件事。于是，2024年6月7日，四姑娘大峰，我来了。

1:20 为什么想爬四姑娘山？

3:31 行前准备1：如何找到尽量靠谱的徒步团？

专业机构：徒步中国、市登山协会、学校的登山协会等

小团：有营业执照和户外资质，可以在社交媒体上交叉比对

5:34 行前准备2：低预算高海拔徒步可带哪些装备？

• 迪卡侬：一站式购物的性价比之选
• 三层穿搭法：内搭层（悠途美利奴羊毛内搭），保暖层（迪卡侬抓绒、森马羽绒服），冲锋衣（软壳-迪卡侬，硬壳-Montbell storm cruiser）
• 不能忽略的户外小件：帽子（Blackice羊毛帽、迪卡侬遮阳帽），手套（MOUNTTEC），袜子（WHEATHERPROOF），鞋（迪卡侬mh500），美丽奴羊毛内衣裤（暴走考拉）
• 到了雪线会用到的：雪镜（迪卡侬）、雪套冰爪（向导一般会提供）
• 抗高反保命物品：保温杯（Thermos）+葡萄糖
• 本人感觉可有可无的：魔术头巾

21:20 行前准备3：调整心态，了解风险，学习户外知识

登山时高反，该坚持还是下撤？告诉你一个评估方法

高海拔行进，刚猛还是绵长？

登山时，如何上坡更省力？

如何调节背包？

21:51 徒步15公里到大本营，雪山美景真的「breathtaking」

24:38 如何提高冲顶成功率？

• 找到自己的节奏，减小步幅，放缓步伐
• 提前补充能量
• 相信自己

29:50 反思1：徒步该带什么吃的？拒绝干甜，泡面真香！

31:26 反思2：轻量化是核心目标

32:54 反思3：及时响应身体的信号

🎵 BGM

I Mean Us - You So (Youth Soul)

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