下班后你是不是也会这样：窝在沙发里刷手机、看剧，一个晚上xiu一下就过去了；想利用晚上的时间学习提升，但总提不起精力？

最近读到了一本切入点很精准的小书《下班后开始新的一天》，和你分享书中的信息和我的一些实践体悟。

00:00 一起读一本书《下班后开始新的一天》

00:07 下班后你会怎样度过？

01:23 我们期望的工作日晚上是什么样子呢？

02:41 想让每个工作日晚上都像周五晚上 —— 先转变意识

06:43 具体应该怎样执行呢？会遇到哪些问题？

08:24 先选择心理压力小一点的事情

10:10 如何坚持下去？

12:04 让自己的成果显而易见，获得正反馈

13:54 接受“我今天状态不太好”这件事

15:29 总结一下

【提到的资源】

竹子关于时间管理的一期播客

纵横四海关于精力管理的一期播客

Habit Tracker

进度条 App

【你可以在这些地方找到我】

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