前言：节目变动相关的告知

Part 1: 泥沼中出走

03：51 18岁的暑假：这个家不欢迎我

06：05 丢来丢去的童年

07：36 不想再追究的身世

09：16 “他闯进了我的书房“

16：35 小时候玩游戏就格外清醒

21：35 离开的决心和行动力

Part 2: 大海边重生

23：11 女网友的陪伴和青岛的海

26：15性缘、亲缘、友缘

27：58 在繁多的爱好里，孤独甚至无处安放

31：10 学泰拳的契机：一场凶杀案

45：02 拆解“结婚有伴侣=不孤独“的迷思

49：37 重生后的未来规划

52：06 女性独居安全：木木清奇的回答

57：12 最低成本增加女性底气的小方法

1：04：28 节目预告

【书籍】

梭罗《瓦尔登湖》

【电影】

昆汀 《金刚不坏》

【BGM】

Kozoro -A Spring Without You

蛙池 - 河流