这是“职场小眺岛”的第4期节目。

最近，一个关于“二舅”的视频火了。从它切中的社会氛围、传播逻辑，腾挪到观看它的我们自己，作为或多或少有些“精神内耗”的都市人，CC和派派试图以此为起点，去描绘那个日常困扰我们的怪物：情绪。

在这一期，你将听到我们各自分享有些私密的情绪化瞬间。面对它们是有些负担和困难的事情，但期待这缓慢垂钓的过程，可以成为你自我理解的容器，一起重构被情绪破坏的记忆。

🎤 本期主播

CC  ：潮汕不倒翁

“媒体->经纪人->创业->媒体->互联网”10年职场经验

派派：南京小胖仔

“媒体->互联网”3年职场经验

⏳ 时间线

从“二舅”说开去：传播逻辑和内在动因

03:41 一个更惨的人让你发现自己没那么惨

09:33 苦难让二舅从“0”开始、持续加分，80分的我们则在焦虑被评价扣分

19:03 幸福家庭何以成为负累

30:40 情绪来的时候深呼吸，避免本我的破坏性力量

36:04 构建情绪的支持系统，一杯奶茶也可以是一个支点

当情绪遇到工作：聊聊职场中的情绪化时刻

39:13 CC的三种职场情绪体验：愤怒、焦虑、疲惫

• 面对愤怒：

如果情绪不能解决问题，那就没有必要流露；

制服恶魔而不是而不是成为恶魔；

学会搁置、睡一觉再做反应

• 面对焦虑：

得不到反馈不盲目等待，学会向上两级思考问题，给领导做选择题而非填空题；

个人价值无法全然依托组织，找到自己的“提问机器”

• 面对疲劳：

建立职场档案、不断积累技能，抵御工作倦怠；

休息也是工作的一部分，给损耗的机器抹油；

减少情绪损耗，找到真正的“舒适圈”，把精力放在重要的创造上

01:06:15 派派的结构性情绪困境：“不接受”和“一种创伤”

交往怪圈：无法接受和自己不一样的人，导致交流阻断与自我孤立

模式归因：最好的朋友把我删除之后，从不理解到自我贬低，创伤让人自言自语

寻找解药：走出被害者视角，搭建“快乐片场”，用生活代替想象

其他提及内容

《回村三天，二舅治好了我的精神内耗》BY 衣戈猜想

《神探大战》BY 韦家辉

音乐

Jannabi-Good Good Night (Intro)

绘画 

文森特·梵高 《悲伤的老人》

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