这是“职场小眺岛”的第9期节目。必须承认，我们都得了一种叫“麻木”的病，对于每天呈报的数字、天灾、人祸、涨跌等信息都无法引起心中的波澜，后来发现原来是一种“通病”，也就放心了点。

这一期刚好聊的是“疗愈与改变”，除了“麻木”，关于自我、亲密关系、原生家庭、职场人际等系列问题已经应接不暇了，先解决哪个呢？我们用一场只有5%效果的疗愈来试图找找答案。（本期标题只是有感而发，与内容没有多大关系。）

🎤 本期主播
CC  ：潮汕不倒翁
“媒体->经纪人->创业->媒体->互联网”10年职场经验
派派：南京小胖仔
“媒体->互联网”3年职场经验
职场小眺岛-第9眺音频：00:0001:11:52

音乐 | Linkin Park《Numb》

⏳ 时间线

先讲结论：所有人只能解决自己的课题

08:57 状态排查：

• 对学习无动力
• 对真实世界无兴趣
• 对社交无能力
• 对生命价值无感受

12:50 短期主义的症结：

• 急于一飞冲天的过度自信
• 迫切想与过去的自己决裂
• 立下的flag像一块遮羞布
• 幻想完美却仍停留在原点

16:06 长期主义的方案：

• 正视自己
• 接受最坏
• 理解惯性
• 拉长周期
• 搅动节点
• 恢复功能
• 最小行动

-CC的问题与分享

• 自我认知（CASE：拖延症）To Do：拆解最小行动，减少心理负担，找到向上螺旋
• 亲密关系（CASE：诈尸式育儿）

To Do：直面问题，借助道具，表达诉求，放手信任，给予空间

• 职场生存（CASE：恐惧权威）

To Do：用黑色想象接受最坏结果，摆正角色，做好功课

-派派的问题与分享

• 自我认知（CASE：想太多&躺平还是卷）

To Do：找到脑中的小虫子拒绝失焦，聆听不同部分想要什么，用“十法则”帮助决策

• 原生家庭（CASE：强势的妈妈）

To Do：传递明确信号，找到各自的焦点，接受守护而非全盘负责

• 人际关系（CASE：社恐的烦恼To Do：不用对抗来惩罚自己，找到动因，去除干扰项【写在最后】这一期是上周四录制的，分享的是我们读李松蔚老师的《5%的改变》一书的思考，这不是批改作业，没有绝对答案，希望能给你提供一个小豁口，走出第一步，从5%开始。
  

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音乐 | Linkin Park《Numb》

欢迎分享你的5%改变。