00:47 播客的起源：祝我们生日快乐

4:17 接纳自己是一生的修行

9:24 自我怀疑是一种想要突破上限的冲动

11:30 女性的自我怀疑常态：感情中不被坚定选择

12:30 走出自我怀疑是一种转念

13:40 走出怀疑的方法1：先动起来，找回能量

14:40 走出怀疑的方法2：观察自己获得快乐的方式

16:00 身体健康是心灵健康的基础

17:25 允许自己有波动

18:05 自我接纳是流动的过程

19:50 自我接纳是不断的认识自己

23:20 顺其自然的走进自己的叙事

24:30 社会面具和内在状态的冲突

25:40 生活是内在状态的"结果"

27:20 女性要勇敢的自私一点

28:30 在关系中如何平衡自我和他者的边界

31:20 真的爱你的人一定希望你做自己

32:00 真正的爱是允许对方的奇怪，给予自由的空间

32:46 所有的关系都是与自己的关系

33:50 自我接纳的过程是一条英雄之路

34:30 生生不息是"野火烧不尽"