在第二期聊到令我们害怕生育的阻力时，马队疯狂伏笔：运动对整个孕育历程有各种好处。今天我们就来展开聊聊这个话题。

可以说，怀孕和分娩的过程很像是对身体进行压力测试，平时累积的问题会在此时集中爆发。在孕前、孕中做一些运动，能让我们更舒适地经历这项考验，减少孕育对身体造成的伤害，让我们的身体「少冒点烟」。

谁出现在声音里？

• Cookie，佛系运动选手；
• 马队，多年瑜伽习练经验的佛系运动爱好者。

我们具体聊了什么

2:43 未雨绸缪，备孕期真的很重要！！「最好的产康运动」可能是在备孕期

18:29 孕早期真的不能运动了吗？

22:09 快乐的孕中期要努力运动了！ 为了顺产更顺利&产后好恢复，拼了

43:49 孕晚期还有一些功课要做

50:13 产后恢复：先康复，再塑形，相信时间的力量

55:34  生育让我们离自己的生物性更近

57:47  结尾划重点

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《骨盆功能运动与分娩》 作者：布朗蒂娜·卡莱-热尔曼

《产后身体修复计划》 作者：尤利亚娜•阿夫拉姆

关于《当妈记》这档播客

这是一档由两位古典互联网产品经理记录自己当妈过程的播客。因为我们两个当了妈以后才发现，一路上需要学习的知识和技术太多了，需要倾吐的情感也太多了——但讨论的声音、公开的信息、缓解的方式，都太少了。于是想用声音的方式，一方面对此能做点微薄贡献，另一方面记录自己这段人生历程。如果你在备孕、如果你已经当了妈妈，或者你的家人、伴侣正处在这些阶段中，很可能可以在这里得到一些参考、共鸣、经验、信息。希望有帮助！

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