上一世我因焦虑痛苦不堪
这一世我一定要夺回属于我的生活
点击节目，收听我的复仇计划
【本期主播】
已经下单2024手账本的小韩
01:10 金秀贤也是我的听众之一（不）
02:52 “越焦虑，越想玩手机”
06:45 不到30脑子就不好使了，一件事情跟能同一个人重复说800次
07:16 正念冥想帮我大忙
09:27 P人犯J（这个词儿时髦中带着歹毒，喜欢
10:22 2024就要到了，但是意识还停留在2020年
11:51 2023年的手账本就记了五天（现在已经被我当成鼠标垫了
12:16 手账的时间轴会诚实的告诉你，你的时间都花在了哪里
12:45 鼓起勇气去规划生活，掌控生活
14:05 “憋气法”——假装在游泳
15:33 把手机想象成手榴弹，扔得越远越好
18:33 小目标实现就比什么也不做值得鼓掌
18:54 “一个星期变成两个星期，两个星期变成半个月，半个月就是15天，你就比我2023年做手账的时间都要长了”
23:48 黎明前的黑暗，但没人知道会黑多久
25:28 我是我自己的船长，这船还得是咱来开
27:58 相信本身就是一种热情与力量
【音乐】
片头：販促活動-菊谷知树
片尾：キャンパスライフ-林友树