主持：@DL诺尔

嘉宾：@知月

本期话题：

亲密关系是一部值得一辈子去读的“书”：我们如何在亲密关系中获得快乐？如何摆脱受害者模式？如何放下对方做出改变的期待？

关系是促进法，我们可以在关系里，尝试做减法——把对对方的期待降到最低，把对自己的期待提到最高。

伴侣不是我快乐的来源，伴侣不是我痛苦的起因，无论我多努力都没办法改变我的伴侣……允许自己的内在无限地生长，而把最大的空间留给他人。

本期内容：

- 如何在亲密关系中获得快乐？——伴侣不是我快乐的来源

- 如何摆脱受害者模式？——伴侣不是我痛苦的起因

- 如何放下对方做出改变的期待？——无论我多努力，都没办法改变我的伴侣

- 我们想要改变伴侣的故事

- 在改变伴侣的事情中向内探寻

- 写给自己的幸福日记

- 我要求对方按照我的要求为家庭做贡献

- 如其所示的接受，不纠正

- 幸福日记可以修订这个人在你内在的形象画面

- 遇到情绪先让自己静定

- 在自我满足上加码加力

- 身边的每一个人都是你的一个面相

- 信念：图像+视角+感觉

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