这是一本很好实践的书。只需要在事情发生的时候，对自己说“谢谢你，我爱你”就够了。

可是事情好像没有那么容易解决掉，我们还是会陷入习惯。

接下来就需要一次次地坚持说，谢谢你，我爱你。

在领导突然打电话安排任务的时候先不要烦躁、焦虑，而是说谢谢你，我爱你。

在想要暴饮暴食的时候先不要急着批判自己，或者满足自己，而是说谢谢你，我爱你。

在情绪失控，崩溃的时候不要先沉浸在情绪里，而是说谢谢你，我爱你。

在当下，去看看到底发生了什么，是这个事情真的很重要，还是我们用过去习惯的反应对这个事情做出了反应。

是不是用观念、评判掩盖了当下正在发生的事情。

事情本身是不是没有那么令人恐惧，烦躁。

最后，从这本书中学到最重要，也是最简单的道理。

爱自己。

我们一直说着爱自己，爱自己，可是突然发现自己一直不会爱自己。

别人的情绪、要求都在自己的情绪、要求之上。

那样的自己怎么能够快乐呢？

自己都不把自己放在第一位，不爱自己，又如何去爱别人，又如何指望自己被爱呢？

把自己放到第一位，去爱自己，那个时候，就会发现，真正的爱自己是做对自己好的事情，是好好照顾自己，是活出那个理想中的自己，不是压制着自己去努力，而是去探索内心自我本就拥有的潜力。