前方不一定是深渊，请拉住手，或者扶手。

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在《03｜异地恋：用 8 个方法开启一场为期 4 年的跨国恋》中，桃子和阿青讨论出8个方法，以应对异地恋这头“洪水猛兽”，后来却发现异地恋也没那么可怕——虽然无法见面，我们仍然有许多联结的方式，并不断创造和实践新的方法，以消弭远距离和跨时区带来的大大小小的问题。经过半年的实践，我们体会到异地并不必然让这段亲密关系的质量下滑，相反，在经历了短暂的不安和煎熬之后，关系转向了另一种形态的、更深层的成长与陪伴。

2022年3月1号，是我们（桃&青）为了异地而制定的半年合约期到期的日子，作为记录，我们也录制了这一期播客。这期播客中，我们回顾了此前制定的8个方法，看看哪些是值得保持的，哪些有更好的调整和补充。另外，我们也新增了一些方法，是我们在动态的异地恋探险过程中摸索得出的。最后，我们花了近半小时（剪辑后只剩下5分钟！请勿紧张）的时间，制定了下一个半年的合约——主要围绕「反出轨」。乍听可能会觉得有点奇怪，具体的原因放在音频中，可以点击时间戳最后一条。

好吧，请听：

00:01:26 民主投票决定是否续约
00:05:44 第一个方法：培育一棵树
回顾：严格来说这一点属于价值观而不是方法，但挺推荐在亲密关系中的大家可以想一想，双方“希望这一段关系对自己和双方来说意味着什么”，理念的共识是长久相处的基础。
00:09:41 第二个方法：建立弱连接。
回顾：对于异地恋而言是非常重要的理念。找到双方之间足够多的微弱的连接方式，创造许多某种意义上的“共时”、“共振”，不至于在异地之后产生脱节而难以接续。
00:15:59 第三个方法：电子手帐
回顾：强烈推荐。手帐不仅作为个人纪录的载体，也成为双方情绪沟通的桥梁，分享彼此生活点滴的媒介。
00:18:49 第四个方法：共同创造
回顾：还是很必要的。双方可以共同参与一些线上活动，比如播客、课程、一起进行正念冥想、CBT书写，等等。
00:20:25 第五个方法：每个月一次爱的复盘会
回顾：强烈推荐。除了规律的沟通大会外，通过复盘也可以梳理双方近期状态上的变化，有什么困难需要对方支持，以及某些在平常不太好吐露的心声。也沉淀为这段关系珍贵的某种纪录。
PS.桃子补充：月会最后的环节是「想和对方说的话」，每次到这时候都会眼睛红红的，平时屏幕沟通中难以唤起的情绪可以在这时候安全地表达。
00:23:40 第六个方法：找到各自的兴趣
回顾：要的要的。毕竟还是异地恋，其实有很多时间空出来了，也是双方探索新的事物的契机（沉迷于游戏除外
00:29:19 第七个方法：有退出机制的合约
回顾：异地恋第一期其实有讲过，我们认为恋爱、婚姻跟工作一样，也是有考核期的，因为人是会变化的，此刻不代表永恒，那么有合约的制定，有期限的提醒，会让关系中的人更加珍视彼此，而退出机制也使得这段关系不至于陷入长久的消耗战。
00:30:05 第八个方法：随身的信物。
回顾：推荐推荐。赋予具体的、或贴身的物件以意义，让处于异地的两个个体在某些时候能感受到对方实体的存在也蛮重要的。
00:32:36 第九个方法（新增）：固定见面的时间
00:33:30 第十个方法（新增）：双方没有心力解决的困难，可以选择接受心理咨询师的介入
00:35:13 第十一个方法（新增）：每个月制定一个关键词
00:36:41 第十二个方法（新增）：吵架不要过夜
00:41:29 第十三个方法（新增）：创建共享的苹果日历
00:45:10 开始制定新合约并签署！
00:50:38 正儿八经念一下新合约的条款，主题是「反出轨」和「如果遇到新的感情怎么办」

【BGM】
片头&片尾：おとなの掟（椎名林檎）

【创作团队】
主播：桃子
主播：阿青
设计：陈旭麟