00:40 self-care的概念及其必要性

04:20 “你让自己感觉变得更好了” “做让自己感觉开心的事” “做让自己成长/有心流体验的事/去创造”

07:35 self-care 不仅仅是让你变得更好，但形式上是个性化的 -- 至少得让你感到开心、享受的。区别于自私。

10:10 Stoic Philosophy 斯多葛哲学的核心观念：我们应该认识并区分自己能掌控及不能掌控的事情。

13:27 自我疗愈 -- 宽容及包容自己

14:20 以一个旁观者的角度看，你会怎么评价过去的自己？

17:33 即使生活给我一些小浪花，也有在浪上冲浪的能力。

18:10 self-affirmation 的舒缓音乐示例 (spiritual)。

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