Hello大家好，欢迎来到Salad or Not第28期。
本期邀请了“失恋疗愈成长”博主（开玩笑）Ellie来聊一聊关于亲密关系、失恋以及个人成长相关的话题！

我和Ellie最初connect的契机是因为小红书推送，我在读一些亲密关系/失恋的推文，然后就互相欣赏关注了对方。后面因为Ellie收听了我上传的第26期播客单集，更频繁地进行了一些聊天与互动，然后就约了一起录一期播客。So here we are.

（*因为Ellie的坐标在瑞士，所以这一期是隔空录制，音质可能不是最佳，部分声音会闷闷的，请见谅！）

SHOWNOTES:

• 好的关系，应该能够让你去做自己想做的事情。
• 有的时候我们为什么不能够去理解对方，就是因为我们把自己看得太大了。
• 每个人不同的成长背景，受过的创伤；有可能没有处理好，一些小事就会被触发到。
• 很多人的复盘更像是一种 rumination（反刍）。 在过去里面企图找一个答案，为什么会分开，或者想看一下怎么样才能改变过去。
• 处理失恋的时候，最困难的事情：美好的回忆如何安放好，才能够让自己向前走；以及怎么样把注意力放回自己身上。
• Self-forgiveness 也是自我关怀的一部分。

（每当我想要指责自己的时候，我就会想，如果是我好姐妹，我会怎么做？然后我就想，那我肯定不会责备他。我肯定就会非常温暖，说没事的，抱抱。就是大家都有自己的局限，很正常的。）

• 很多时候，我们对待外界这种表现或者是交互，也是我们和自己的关系的一个reflection.
• “时间可以治愈一切吗？”

（“我想我们是不可以等着时间过去的。往前的动力还是自己，时间只是辅助。”）

• 偶尔的一些情绪反扑都很正常。
• 优秀的外在条件下，这个人的内核是怎么样的。
• 复盘的时候，如果不向内看/不去调整我们的“出厂设置”，大概率还会不断遇到同款。
• 什么是优秀？非黑即白的评判标准 v.s 学会看到他人的闪光点
• 我们认识的内核很强的人 - 很包容不排他，有好奇心，不害怕给予
• 什么是健康的亲密关系？- 共同创造的安全感，看起来都更“荣光焕发”了，不焦虑&舒服地做自己…
• 夸奖人，爱人，都是一种能力。可习得的能力，但你要为之努力。
• 记住，自己永远是有选择的。

BGM:

Warm Memories - Keys of Moon
Beautiful Lounge - Sergey Gulevich

找到Ellie：

小红书@Ellie的疗愈成长日记

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收听渠道：

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