【完犊子了】第三期，你将听到：

蟹和柳讨论，又菜又爱玩，越菜越要玩，成年后我们重新如何找到运动的乐趣？体育课为什么对孩子来说那么痛苦？

成年后，我们重新尝试（并且放弃）了哪些运动：

• 瑜伽课的吊车尾，两年提升1%
• 对游泳的喜爱，抵不过泳池降温一度
• 《百元之恋》的安藤樱让我坚持了三节拳击课
• 我的健身目标是“增脂减肌”
• 攀岩，地球引力在召唤
• 陆冲，实在是摔怕了
• 爱跳舞，但社交属性不要那么强
• 自行车主打一个骑游

运动之后，我们越来越了解自己：

• 了解自己很菜，也是一种重要的了解
• 越放松，越能做好
• 不在运动中当好学生，或者对自己和他人产生任何评价
• 把快乐只当快乐

我们真心想安利的运动是：

• 柳：跑不了步的人，可以去试试骑车，因为骑车对膝盖的负担小。

骑公路车的两种玩法，团练和自己一个人骑。最重要的是：戴头盔，保命要紧！！！

• 蟹：散步。

20分钟公园理论：每天花20分钟感受自然气息就能大幅减少压力。

晒太阳，看树，走走路，顺便还能有点运动量。

本期分享的书📚和影🎬是：

📚书《运动改造大脑》

作者： [美] 约翰·瑞迪（John Ratey） / 埃里克·哈格曼（Eric Hagerman）

• 运动可以让人们更好地学习、应对压力，抗击焦虑和抑郁，提高专注力，对抗成瘾问题，减缓衰老。
• 体育课的问题：恰好是最需要运动的人最不喜欢体育课！
• 零点体育课的不同：只看努力（心率为最大心率的80%-90%），而不看排名和成绩；选择多样，18种运动；定期体测，帮助孩子制定训练计划，让孩子理解运动的好处。
• 作为重新养育自己的一种方式，成年人自己也要给自己重开一门体育课。

🎬电影《惠子，凝视》2022 导演：[日] 三宅唱

• 影片改编自日本原职业拳击手小笠原惠子的真实故事，《别认输，惠子》
• 双耳失聪，没有过人天资的职业拳击手
• 出拳时“无”的状态
• 真正的挑战在于自己的内心
• 梦想是生活中的一部分，“反热血叙事”讲述普通人的故事
• Small, Slow but Steady.