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简介...
为什么明明想做的事情却迟迟不肯动手？
本期精神宿舍一起探讨拖延的深层原因，对症下药，助你打开身体里与生俱来的自律开关🔛
00:32是什么阻碍了自律？我为什么会拖延？拖延的表现和心理原因
- 决策时只关注到努力的痛苦和诱惑快乐
- 明天可以补偿今天的错误？错把可能性当成真正完成目标
- 因不熟悉而畏难
- 追求完美，害怕达不到理想预期
06:44如何克服拖延，开启高效人生？
- 强化内生动力，最重要的是足够渴望
- 多多夸奖你的目标，让诱惑在目标面前不值一提
- 把今天的决定看成是对今后每天的承诺
- 跳出纠结，清空大脑，重新专注
- 放下完美执念，哪怕做出一坨屎也行！做了总有收获
- 强化熟悉感，从最简单的小事切入
- 善用惯性，降低启动成本
14:12拖延也有好处？反向利用拖延达成成就！
15:42是人都会拖，自古多拖延，莫焦虑
16:48顽固的拖延可能是身体发出的信号，找到背后的真实需求
18:58看起来很努力了，却离目标越来越远？避开许可陷阱
23:37⚠️多巴胺并不会使人快乐，利用多巴胺，而不是被多巴胺控制
健康长远的自律不是对抗，而是顺从内心真正的渴望，更多效能管理内容参见vol.23 看郑钦文连续作战奥运夺金，反思普通人如何做好精力管理！
欢迎订阅精神宿舍，我们下期见。
主播...
仁久
宿舍老纯
一床老夏
评价...
空空如也
小宇宙热门评论...
我是葱
9个月前
北京
2
15:41 这是一个很好的办法！用拖延的一件事来代替一直拖延的另一件事哈哈哈
Pulinnnnn
9个月前
广东
1
06:46 哈哈哈哈救命这个BGM 真的吓到我了
宿舍老纯
9个月前
北京
1
大家好，反馈较多的音量问题已经调整替换。感谢朋友们的指出，祝大家收听愉快～🥳
HD499174c
10个月前
山东
0
声音有点小哎
凌柒贰柒
9个月前
河南
0
通勤路上声音开到最大了还是听不太清哦😲
Ke不Ke
9个月前
浙江
0
转场音乐太响了呜呜
cWYO
9个月前
江苏
0
转场声音太大了，戴耳机给我吓一跳
找不到零件的水
10个月前
重庆
0
我好像知道我跑步跑了一年，不控制饮食，一斤没瘦的原因了……
