本期是我和植愈力主理人Summer联合主播的一期内容。

这期我们一本正经的聊科普，从成瘾500年，到咱戒断500年。没想到最后竟然一不小心上了高度，戒断到开始聊重生了，罪过罪过。

主播：沈浩翔，前大厂员工，播客坐井说天阔 主理人，求是设计会主理人，十倍互联网主理人

主播：丰吉（Summer），植愈力LAB主理人，这是一档关注植物营养、身心健康、可持续生活方式的播客。

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00:00 先享受一段“给我一瓶酒，再给我一支烟，说走就走”

01:11 丰吉&浩翔的自我介绍

01:46 浅谈上瘾，生活中让我们上瘾的方方面面。顺带两位深度成瘾患者，聊了聊自己从食物上瘾变到健康饮食的过程。

06:00 丰吉聊植物营养，介绍了一些膳食补剂的小知识。

08:13 浩翔以自己为反面典型，以偏概全式的各种胡乱饮食，以亲身经历描述一知半解的认知和执行是多么有害。

10:20 追根溯源，是什么让我们暴饮暴食？矛头竟然直指工作。那么让我们走进科学来详细听一下。

12:27 丰吉科普这些成瘾的科学小知识。《上瘾500年》《众神的植物》。3大3小瘾品是什么？这些瘾品是如何控制我们的情绪和大脑的？咖啡、茶、酒大循环，那是在一直刺激肾上腺素的。

16:00 除了食物成瘾，互联网产品又如何让人成瘾。继续走进科学，浩翔科普了PBL、游戏化实战、八角分析法、aha momengt、token空投等互联网产品经理信手拈来的方式方法。并展开讲解了facebook、多多果园、区块链发币等案例。

22:32 浩翔开车停不下来了，类比公司管理的激励机制和成瘾机制的相似性。一家之言，不喜勿喷。

25:10 回归科学，丰吉科普上瘾机制，荷尔蒙信使闪亮登场。5大荷尔蒙让我们快乐永不停：多巴胺、血清素、内啡肽、皮质醇、胰岛素。辣椒、糖这些与这5大荷尔蒙有何关系？大姨妈时女性情绪是否也和这个有关？除了多喝热水，掌握科学的我们是否还有其他保命技巧？走进本播客，了解科学。

31:20 浅聊饮食、工作和精神状态的平衡。Love & Peace。

33:10 那些年我们戒断掉的成瘾物和成瘾行为。同龄人共识：能拿到健康的体检报告，才是真正的人生赢家！

36:40 《早安，晨之美》插曲休息一下。

37:10 话题从生活方式的扭转，画风突变，聊到了上班成瘾与生活方式之间的平衡。

40:05 浩翔开始歪理邪说，以瘾克瘾的戒断上瘾的方式。介绍了一下自己固化控制饮食和锻炼身体这俩标准动作，并提升到生活第一优先级的调理方法。用成瘾式的激励，激励自己改变。

44:22 继续聊戒断抖音。复盘生活，看看能坚持什么，继续上以瘾克瘾的方法。

歪楼预警：

48:55 画风开始跑歪，聊戒断上班。聊人生的奥德赛之旅。浅聊中年危机电影中的奥德赛式叙事：《少年派的奇幻漂流》、《独行月球》。这也是对过去生活惯性的戒断！对全新生活方式的追寻。

53:05 转机点：这是由什么触发的？生命在召唤！

高能预警，深度冒犯的歪理邪说开始换换展开，不喜绕道：

54:25 戒断过去生活的惯性，有什么技巧吗？离职两大心法：

1. 克服捡钢镚儿的心态 ； 2. 戒断过去的朋友圈。

58:25 最终话题：戒断之后做什么呢？新道路：人生复活术。

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你可以在下面这些地方找到丰吉：

• 公众号/播客：植愈力LAB
• 个人微信号：FoodHeadingLab（请说明来意）

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你可以在下面这些地方找到我：

• 公众号/视频号：十倍互联网
• 个人微信号：gundam215
• 知乎：沈浩翔
• 即刻：@沈浩翔
• 小报童：坐井说天阔
• 陆续打开其他阵地中……

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片头：我还年轻，我还年轻 - 老王乐队

插曲：早安，晨之美 - 卢广仲

片尾：月亮不走我得走（《独行月球》插曲） - 金志文